Liikutaan Kpl 29

Liikunnallinen elämäntapa Liikunnallinen elämäntapa on terveyssuositus. Nuorten liikuntasuositukset kertovat, paljonko liikuntaa yläkoululainen tarvitsee, jotta hänen hyvinvointinsa ja terveytensä rakentuvat kestävälle pohjalle

Hyvä kunto tarkoittaa eri asioita. -Hyvä fyysinen kunto tarkoittaa ennen kaikkea säännöllisen liikkumisen ja harjoittelun mukanaan tuomia etuja. -Testattavia asioita voivat olla esim. Sydän ja verenkiertoelimistön kunto eli elimistön hapenottokyky, lihaskunto, ketteryys ja notkeus

Säännöllisen liikkumisen hyödyt keholle -Hengitys ja verenkiertoelimistöllä on elintärkeä biologinen peruste, joka vaikuttaa paljon kehon toimintakykyyn. -Huono ja hyväkuntoisen elimistöjä verrattaessa voidaan havaita myös muita eroja. -Hyväkuntoisen sydän on vahvempi -Myös lihaksissa, nivelissä ja luustossa voidaan havaita hyviä säännöllisen liikkumisen mukanaan tuomia muutoksia.

Tapaturmat Tapaturmat ovat yleisiä, kun harjoittelee väsyneenä tai verryttelemättä. Rasitus vammat ovat seurasta vääränlaisesta valmennusohjelmasta. Kannattaa myös itse opiskella urheiluvalmennukseen liittyviä asioita

Vahvat luut luuliikunalla -Ihmisillä on 206 luuta, joiden tehtävänä on olla tukirankana, suojana ja lihasten kiinnityskohtana. -Luu on elävää kudosta, joka uusiutuu jatkuvasti. Verisolut valmistuvat luuytimessä ja luusto toimii myös mineraalivarastona. -Luuliikunnan tavoitteena on vahvistaa luita ja lihaksia sekä parantaa lihaskuntoa. -Jos nuoren luustoa ei kuormiteta riittävästi pituuskasvuvaiheessa, se jää hentorakenteiseksi.

Kehossamme on yli 600 liikuntalihasta. Ne -Ovat aktiivista elimistölle hyödyllistä kudosta. -Ovat tärkeä osa fyysistä toimintakykyisyyttä. -Tarvitsevat harjoitusta joka päivä. -Mahdollistavat ilmeet ja eleet. -Lämmittävät meitä. -Auttavat painonhallinnassa

Ihminen on luotu liikkumaan -On hyvä muistaa, että tiettyjä liikuntaominaisuuksia voi harjoitella jo ennen murrosikää mutta toisia turvallisesti vasta murrosiän jälkeen. -Luun pituus kasvu tapahtuu luun kasvurustossa. Nämä alueet ”sulkeutuvat” kun pituus kasvu loppuu. -Väärän tai liian rankka liikuntaharjoittelu tai urheiluvalmennus voi vaurioittaa nuoren kehittyvää kehoa.

Onko ihmisellä 306 luuta? Kyllä/Ei Onko ihminen luotu liikkumaan? Kyllä/Ei Onko tapaturmat yleisiä kun harjoittelee väsyneenä Kyllä/Ei Onko kehossamme 600 lihasta Kyllä/Ei Heikentääkö liikkumattomuus kehoa? Kyllä/Ei Tekijät: Maria, Mohammed ja Akseli