Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota

Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota

LUUSTON TERVEYTTÄ TUKEVA LIIKUNTA

JulkaistuAnne Saarinen Muutettu yli 5 vuotta sitten

Samankaltaiset esitykset

Esitys aiheesta: "LUUSTON TERVEYTTÄ TUKEVA LIIKUNTA"— Esityksen transkriptio:

1 LUUSTON TERVEYTTÄ TUKEVA LIIKUNTA
fysioterapeutti Tiina Paldán

2 LIIKUNTA JA VAHVAT LUUT
SÄÄNNÖLLINEN LIIKUNTA: lisää luun massaa ja kokoa sekä vahvistaa luun rakennetta kasvuiässä ylläpitää saavutettua luumassaa ja sitä lisääkin 1-4% aikuisiässä hidastaa luun menetystä vähentää kaatumisia

3 LUUSTO JA LIIKUNTA tärähdykset ja monisuuntaiset liikkeet
luusto reagoi parhaiten uusille kuormitussuunnille kehon kannatteleminen kohtuullisen tai raskaan voiman käyttö

4 VOIMAHARJOITTELU Kuntosali, kuminauha, painot 2-4krt/vko
2x 8-15 toistoa

5 ISKU-/TÄRÄHDYSTYYPPINEN HARJOITTELU
aerobic, step maila- ja pallopelit kävely, tanssi lähes päivittäin, hengästyen 10 minuuttia/ 30 minuuttia

6 TASAPAINOHARJOITTELU / KOORDINAATIO
tanssi, kävely tai chi kotiharjoittelu päivittäin 15-20min RYHTIHARJOITTELU!

7 YLEISTÄ OHJEISTUSTA Liikuntamuotoja sovellettava yksilöllisesti
Riskit tiedostettava ja yritettävä poistaa Motivaatio Harjoitusohjelmia muunneltava Rasitusta lisättävä vähitellen

Lataa ppt "LUUSTON TERVEYTTÄ TUKEVA LIIKUNTA"

Samankaltaiset esitykset

Method Putkisto Lajiesittely

Method Putkisto Lajiesittely
KSS Energia Oy Eveliina Pöllänen

KSS Energia Oy Eveliina Pöllänen
Terveysliikunta Anne Partala 2011.

Terveysliikunta Anne Partala 2011.
S. 30 – 39 http://www.youtube.com/watch?v=t4KjOO1XJyM LIIKUNTA s. 30 – 39 http://www.youtube.com/watch?v=t4KjOO1XJyM.

S. 30 – 39 LIIKUNTA s. 30 – 39
Asta Heino Koulutuskeskus Tavastia Sosiaali-, terveys- ja liikunta-ala

Asta Heino Koulutuskeskus Tavastia Sosiaali-, terveys- ja liikunta-ala
LUUSTO.

LUUSTO.
Osteoporoosi Sarita ja Marleena.

Osteoporoosi Sarita ja Marleena.
Etunimi Sukunimi17.9.2016 Kaatumisen ehkäisy SOY:n opinto- ja virkistyspäivät, Heinola Maire Kolimaa, terveydenhuoltoneuvos, THM.

Etunimi Sukunimi Kaatumisen ehkäisy SOY:n opinto- ja virkistyspäivät, Heinola Maire Kolimaa, terveydenhuoltoneuvos, THM.
Soveltava Liikunta Kemin kaupunki LIIKUNTAPALVELUT/ Maarit Hast 2011 Liikuttaako meitä mikään? Soveltavan liikunnan lähtökohdat.

Soveltava Liikunta Kemin kaupunki LIIKUNTAPALVELUT/ Maarit Hast 2011 Liikuttaako meitä mikään? Soveltavan liikunnan lähtökohdat.
Olli Simonen, Suomen Osteoporoosiyhdistys Heinola 13.6.2015.

Olli Simonen, Suomen Osteoporoosiyhdistys Heinola
OSTEOPOROOSI ON AINEENVAIHDUNTASAIRAUS. LUUSTO  Luusto uusiutuu n. 10 vuodessa  Osteoklastit hajottavat luukudosta  Osteoblastit rakentavat luukudosta.

OSTEOPOROOSI ON AINEENVAIHDUNTASAIRAUS. LUUSTO  Luusto uusiutuu n. 10 vuodessa  Osteoklastit hajottavat luukudosta  Osteoblastit rakentavat luukudosta.
IKÄMOTO Kehonhallintaa ikäihmisille Ikääntyvien liikuntaratatutkimus.

IKÄMOTO Kehonhallintaa ikäihmisille Ikääntyvien liikuntaratatutkimus.
YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS FHV. YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS ( pari/ ryhmätyö)

YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS FHV. YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS ( pari/ ryhmätyö)
Kuntosalikurssi LI10. kuntosaliharjoittelusta Kuntosaliharjoittelu Toimintakyvyn parantamiseksi Kehonrakennus Lihasten kasvatus Voimaharjoittelu Lajissa.

Kuntosalikurssi LI10. kuntosaliharjoittelusta Kuntosaliharjoittelu Toimintakyvyn parantamiseksi Kehonrakennus Lihasten kasvatus Voimaharjoittelu Lajissa.
K IURUVEDEN LIIKUNTATOIMI Erityisliikunta. E RITYISLIIKUNTA ON SOVELTAVAA LIIKUNTAA Sovelletulla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa,

K IURUVEDEN LIIKUNTATOIMI Erityisliikunta. E RITYISLIIKUNTA ON SOVELTAVAA LIIKUNTAA Sovelletulla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa,
Mielenterveys on > mahdollisimman suurta fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia ( >kokemus, suhteellisuus, kulttuurisidonnaisuus, kriteerit)

Mielenterveys on > mahdollisimman suurta fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia ( >kokemus, suhteellisuus, kulttuurisidonnaisuus, kriteerit)
Lihasvoima on huipussaan noin 30 vuoden iässä, Lihasmassa vähenee lähes puoleen 20. ja 90. ikävuoden välillä lihasvoima on huipussaan noin 30 vuoden iässä,

Lihasvoima on huipussaan noin 30 vuoden iässä, Lihasmassa vähenee lähes puoleen 20. ja 90. ikävuoden välillä lihasvoima on huipussaan noin 30 vuoden iässä,
Ergonomia Seisomatyö.

Ergonomia Seisomatyö.
Liikunnan fyysisestä harjoittelusta. Miten harjoittelu vaikuttaa? Harjoittelulla pyritään horjuttamaan elimistössä vallitsevaa tasapainotilaa  suorituskyky.

Liikunnan fyysisestä harjoittelusta. Miten harjoittelu vaikuttaa? Harjoittelulla pyritään horjuttamaan elimistössä vallitsevaa tasapainotilaa  suorituskyky.
9. KUNTOA KANNATTAA KEHITTÄÄ TERVEYSTIETO 7. Pohdi : Mitä hyötyä on koululiikunnasta?

9. KUNTOA KANNATTAA KEHITTÄÄ TERVEYSTIETO 7. Pohdi : Mitä hyötyä on koululiikunnasta?

Samankaltaiset esitykset

Iklan oleh Google