Kpl 31. Asento!-Lepo!.

Esitys aiheesta: "Kpl 31. Asento!-Lepo!."— Esityksen transkriptio:

1 Kpl 31. Asento!-Lepo!

2 -Keho tottuu huonoihin asentoihin.
-Jatkuva työskentely tai saman asennon ylläpito voivat johtaa kehon asennon muutoksiin. -Kipuja voi esiintyä niskahartiaseuduilla, selän alueella sekä olkapäissä ja polvissa. -Epätasapainoinen asento voidaan korjata monipuolisella liikunnalla. -Kireitä lihaksia tulee venytellä ja heikkoja lihaksia vahvistaa.

3 Kehonhuolto tarkoittaa virheasentojen ennaltaehkäisyjä, lihastentasapuolista vahvistamista sekä kuormittamisen ja levon vaihtelua.

4 Hyvä ryhti rakentuu alhaalta ylöspäin:
1.Jalkapohjat ovat tasaisesti lattiassa 2.Lantio ei ole kallistuneena eteen tai taakse 3.Vatsa- ja selkälihakset kannattelevat kehoa 4.Lantio, hartiat, pää ja niska asettuvat keskilinjaan

5 1.Tottuuko keho huonoihin asentoihin? Ei/Kyllä

6 2.Voiko jatkuva työskentely tai saman asennon ylläpito johtaa kehon asennon muutoksiin?
Kyllä/Ei

7 3.Kipuja ei voi esiintyä niskahartiaseudulla, selän alueella sekä olkapäissä ja polvissa. Ei/Kyllä

8 4. Tarkoittaako kehonhuolto esim. virheasentojen ennaltaehkäisyjä
4.Tarkoittaako kehonhuolto esim. virheasentojen ennaltaehkäisyjä. Ei/Kyllä

9 5.Epätasapainoinen asento voidaan korjata monipuolisella liikunnalla
Kyllä/ei

10 6.Hyvä ryhti rakentuu ylhäältä alaspäin. Ei/Kyllä

11 1.Kyllä 2.Kyllä 3.Ei 4.Kyllä 5.kyllä 6.Ei