Lataa esitys
Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota
1
PERUSLIIKUNTA
2
Mitä on? Perusliikuntaan lasketaan arki-, hyöty- ja työmatkaliikunta
Pienimmillään liikuntasuoritus on 1-2 kertaa vuorokaudessa kevyellä intensiteetillä, mutta jos liikuntaa harjoittaa 2-4 kertaa vuorokaudessa kohtalaisella intensiteetillä, se on terveyttä edistävää
3
Hyöty- eli arkiliikunta
Tavallista arkiliikuntaa on esim. kävely kauppaan, siivoaminen, portaiden nousu, pyöräily yms. Vaikka energiankulutus ei arkiliikunnassa kasva suureksi, se on tehokasta koska se on päivittäistä ja jatkuvaa Se on myös tehokkaampaa kuin kerran viikossa käynti jumppasalilla. Päivittäistä liikuntaa kannattaa lisätä, ja terveellisten liikuntatottumusten kanssa se on tehokas apu painonhallinnassa
4
Työmatkaliikunta Tarkoitetaan työmatkan hyödyntämistä liikkumiseen
Työmatkaliikuntaa voi edistää esimerkiksi valitsemalla pyöräilyn tai kävelyn autoilun sijaan, jolloin ei tarvitse maksaa työmatkakorvauksia, kunto kohenee ja se ei saastuta luontoa.
5
Lähteet: lukio/oppiaineet/terveystieto/te1/tv11/vita /4lt/ml
Samankaltaiset esitykset
