Liikunta tukee työhyvinvointia

Esitys aiheesta: "Liikunta tukee työhyvinvointia"— Esityksen transkriptio:

1 Liikunta tukee työhyvinvointia
Eija Mämmelä OAMK

2 Liikunnan terveyttä tukevat vaikutukset
pienentää ennenaikaisen sydän- ja aivohalvauksen riskiä auttaa painonhallinnassa pienentää riskiä saada aikuisiän sokeritauti, kohonnut verenpaine, huonot veren rasva-arvot vahvistaa luustoa vahvistaa lihaksistoa ja nivelten toimintaa auttaa iäkkäitä säilyttämään kyvyn selviytyä itsenäisesti edistää henkistä hyvinvointia Lisätietoa liikunnan vaikutuksista - Kuntourheiluliitto Eija Mämmelä / OAMK

3 Liikunnan terveysvaikutukset 1/2
Liikunta ehkäisee: aikuisiän diabetesta osteoporoosia iän aiheuttamaa rappeutumista; keholla, aivoissa lisää lihasten voimaa ja kestävyyttä parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistö toimintakykyä Eija Mämmelä / OAMK

4 Liikunnan terveysvaikutukset 2/2
Edistää tai tukee painon hallintaa kivun hallintaa aineenvaihduntaa > omia parantavia voimia liikkeelle Endorfiinien eritystä vaikuttaa aivojen limbiseen järjestelmään lieventää kipua ja tuottaa mielihyvää Onnistuminen, itsetunto Sosiaalisuus – Me teimme sen! Eija Mämmelä / OAMK

5 1 – 5 minuuttia kestävä sarja voimisteluliikkeitä ja venytyksiä
Taukovoimistelu 1 – 5 minuuttia kestävä sarja voimisteluliikkeitä ja venytyksiä tarkoituksena on rentouttaa työssä jännittyneitä ja rasittuneita lihaksia antaa liikettä työn aikana toimettomana olleille lihasryhmille elvyttää myös verenkiertoa lihaksiin staattisessa työssä kertyneet kuona-aineet, kuten maitohappo, poistuvat saadaan happea ja ravintoaineita Eija Mämmelä / OAMK

6 Työpaikkaliikunta, työyhteisöliikunta
osa työkykyä edistävää toimintaa omaehtoinen työpaikan mahdollistama, järjestämä omaehtoinen työntekijöiden järjestämä Taukoliikunta Suomalaisissa työyhteisöissä usein kombinaatio työnantaja sijoittaa liikkumiseen hieman työaikaa tai tarjoaa liikkumismahdollisuuksia työntekijä käyttää osin omaa aikaansa Työntekijä kokee tulleensa huolehdituksi suuri psykologinen merkitys yksilö- ja yhteisötasolla! Eija Mämmelä / OAMK

7 rentouttaa jo väsyneet lihakset
Taukovoimistelu estää työsuoritukseen osallistuvien lihasten tai lihasryhmien väsyminen rentouttaa jo väsyneet lihakset rentouttaa rasituksen alaisten nivelten ympäristökudokset vähentää nivelpintojen jatkuvaa hankausta ylläpitää vartalonlihasten kuntoa edistää verenkiertoa tehostaa hengitystä virkistää henkisesti Eija Mämmelä / OAMK

8 Ylirasitustilaan ei raskasta liikuntaa.
Liikunnan mitoitus Ylirasitustilaan ei raskasta liikuntaa. Työperäinen uupuminen on sama tilanne kuin urheilijalla ylirasitustila liiasta harjoittelusta työuupumusta potevan liikunta hyvin rentouttavaa, palauttavaa Ihminen ei voi liikkua varastoon! säännöllistä, mielellään päivittäistä liikuntaa läpi elämän Eija Mämmelä / OAMK