Minun hyvinvointi Eva Rönkkö 17.5.2017.

Esitys aiheesta: "Minun hyvinvointi Eva Rönkkö 17.5.2017."— Esityksen transkriptio:

1 Minun hyvinvointi Eva Rönkkö

2 Meidän hyvä olo koostuu fyysisestä, sosiaalisesta ja psyykkisestä osasta
Miten kehoni jaksaa - fyysinen kunto Onko minulla ystäviä ja sukulaisia lähellä - sosiaaliset suhteet Onko minulla huolia - miten henkisesti jaksan Nukkuessani koko elimistö palautuu

3 Liikunnan merkitys ihmisen kehityksessä
Ihminen on kehittynyt liikkuessa Ihminen eli keräillen, metsästäen ja taistellen Ihmisen elimistö ei viimeisen vuoden aikana ole muuttunut Nyt elämä on erilainen ja me liikumme liian vähään Liikuntaan suunniteltu elimistö ei osaa ongelmitta sopeutua hyvin vähäiseen ja yksipuoliseen liikuntaan tai lähes täydelliseen liikkumattomuuteen

4 Mitä enemmän liikut joka päivä sitä paremmin voit
Kävele joka päivä 20 min Kävele lyhyitä matkoja bussin sijasta Mene rappusia ylös hissin sijasta Kävely alentaa verenpainetta Innostuu siivoamisesta Sauna vahvistaa sydäntä

5 Vanhemmassa iässä väsymme nopeammin
Ikääntymisen myötä fyysinen jaksaminen vähenee 25 – 30 %, liikkuminen hidastaa väsymystä

6 Lihasvoima heikkenee lihakset kutistuvat – 30 voima vähenee

7 Nivelten liikkuvuus vähenee
notkeus vähenee 20 – 30 %

8 Luut heikkenevät miehillä 15 – 20 % naisilla 25 – 30 %

9 Liikkeet muuttuvat hitaaksi
hermojen johtamisnopeus laskee 10 – 15 % laskee 10 – 15 %

10 Verenpaine kohoa Syö päivittäin 5 eriväristä kasvista

11 Aivotoiminnan huolto

12 Luonnosta voimaa

13 Ikinä ei ole myöhään aloittaa

14 Aloittakaa hyvinvointi omassa ryhmässä