Selviytyminen vaikeista elämänvaiheista Mielen hyvinvointi työssä Voi hyvin Sosiaalisuus Selviytyminen vaikeista elämänvaiheista Mielen hyvinvointi työssä Toteutettu yhteistyössä Suomen Mielenterveysseuran kanssa

Sekaisin vai pinnalla? Mikä pitää sinut pinnalla? Mistä menet sekaisin? Lue muiden ajatuksia tai katso vlogeja: http://sekasin247.fi/

Mielenterveys on: Tyytyväisyyttä elämään. Itsensä ja muiden hyväksymistä. Omien tunteiden tunnistamista ja sallimista. Myönteisiä ihmissuhteita. Elämän kokemista merkitykselliseksi.

Voi hyvin Tee asioita, joista nautit. Hyödynnä vahvuutesi. Pidä yhteyttä muihin, muutenkin kuin somessa! Haasta itsesi ja opettele uusia taitoja! Tee hyvää. Kuuntele ja auta muita. Pidä perusasiat kunnossa: liiku, syö monipuolisesti ja nuku! Lue lisää: http://www.mielenterveysseura.fi/fi/mielenterveysseura/organisaatio-ja-toiminta/strategia/mit%C3%A4-mielenterveys

Miten nämä toteutuvat sinun arjessasi ?

Tunteet käyttöön Tunteiden tunnistaminen ja hyväksyminen auttaa ymmärtämään itseä, tarpeita ja toiveita. Myönteiset tunnetilat Hyvinvointi, oppiminen, muistaminen, onnistuminen, fyysinen terveys Ilmaise tunteitasi, niin muutkin tietävät, mitä päässäsi liikkuu! Tunteiden panttaaminen on sekä mielen että kropan terveydelle riski! Lue lisää tunnetaidoista: http://www.mielenterveysseura.fi/fi/mielenterveys/itsetuntemus/tunteet-v%C3%A4rin%C3%A4-el%C3%A4m%C3%A4ss%C3%A4

Kaikki tunteet ovat sallittuja, kaikki teot eivät! Hankalatkin tunteet ovat ok. Itseä tai toisia vahingoittava toiminta tunteen vallassa ei. ”Mutta miten toimin tunteesta huolimatta rakentavasti?” ”Minulla on oikeus tunteeseeni!” VINKKI! Liikunta on loistava keino purkaa vaikeitakin tunteita! Tunnistatko tunteesi? Treenaa tunteiden käsittelyä Oiva-sivustolla: http://oivamieli.fi/

Sosiaalisia taitoja tarvitaan. Kaikilla on taitoja, joissa he ovat vahvoilla ja taitoja, joissa on vielä oppimisen varaa.

Sosiaaliset taidot Missä sosiaalisissa taidoissa olet itse mestari? Mitä sosiaalisia taitoja ryhmästänne löytyy? Tunteet Tunteiden tunnistaminen, nimeäminen, ilmaiseminen, toisten tunteiden ymmärtäminen, ystävyyden luominen, välittämisen ilmaiseminen, pelkojen sietäminen, häpeän sietäminen, pettymysten käsitteleminen, itsensä palkitseminen, myönteinen ajattelu Keskustelu ja kuuntelu Kuuntelu, keskustelu, itsensä ja muiden esitteleminen, kiittäminen, anteeksi pyytäminen, avun pyytäminen, etsiminen ja antaminen Yhteistyö- ja ryhmätaidot Mukaan meneminen, toimiminen ryhmässä, ohjeiden antaminen ja noudattaminen, syytökseen vastaaminen, ongelman syyn selvittäminen, päätöksen tekeminen ristiriitojen kanssa pärjääminen, tosiasioiden hyväksyminen Vaihtoehdot aggressiolle Luvan pyytäminen, asioiden jakaminen ja vuorottelu, toisen hyväksi toimiminen, empaattisuus, itsehillintä, neuvotteleminen, jämäkkä omien oikeuksien puolustaminen

Mitkä ovat sinun selviytymiskeinojasi arjessa Mitkä ovat sinun selviytymiskeinojasi arjessa? Mitä uusia keinoja selviytyä voisit kokeilla? Pohdi, miten sinulla on tapana toimia, kun kohtaat huolia, surun tai kriisin!

Testaa omia selviytymiskeinojasi: https://www. mielenterveystalo Kuva: freepik.com

Kriiseistä voi selviytyä! Kriisit kuuluvat kaikkien elämään Kriisejä voi tuottaa mm. muuttaminen pois kotoa, ero pitkästä suhteesta tai perheenjäsenen menetys Jos tuntuu, että omat keinot eivät enää riitä, hae apua! Koulussa esim. kuraattorin tehtävä on auttaa. Tutustu nuorille suunnattuun kriisistä selviytymisen oma-apuohjelmaan Toivoon: https://www.mielenterveystalo.fi/nuoret/itsearviointi_omaapu/oma-apu/toivo/Pages/default.aspx

Mielen hyvinvointia myös töissä Millainen on hyvä työkaveri? Pidä mielessä joukkuepelien pelisäännöt: Myös töissä ja kavereiden kanssa täytyy puhaltaa yhteen hiileen! Millainen työkaveri itse olet? Oletko joutunut ristiriitatilanteisiin töissä? Miten ne on selvitetty / Miten niitä voisi selvittää?

Lisäboostia rentoutumisesta! Rentoutumisen avulla… Masennus, ahdistus, stressi ja kipu lievittyvät. Saat tehoa keskittymiseen, rauhoittumiseen ja oppimiseen. Liikunta auttaa purkamaan jännityksiä kehossa ja mielessä! Kokeile erilaisia rentoutusharjoituksia vaikkapa nukkumaan mennessä: http://www.mielenterveysseura.fi/fi/mindfulness-harjoituksia-ilmaiseksi-verkossa-mielenterveysseuralta