Minun hyvinvointi Eva Rönkkö 17.5.2017
Meidän hyvä olo koostuu fyysisestä, sosiaalisesta ja psyykkisestä osasta Miten kehoni jaksaa - fyysinen kunto Onko minulla ystäviä ja sukulaisia lähellä - sosiaaliset suhteet Onko minulla huolia - miten henkisesti jaksan Nukkuessani koko elimistö palautuu
Liikunnan merkitys ihmisen kehityksessä Ihminen on kehittynyt liikkuessa Ihminen eli keräillen, metsästäen ja taistellen Ihmisen elimistö ei viimeisen 10 000 vuoden aikana ole muuttunut Nyt elämä on erilainen ja me liikumme liian vähään Liikuntaan suunniteltu elimistö ei osaa ongelmitta sopeutua hyvin vähäiseen ja yksipuoliseen liikuntaan tai lähes täydelliseen liikkumattomuuteen
Mitä enemmän liikut joka päivä sitä paremmin voit Kävele joka päivä 20 min Kävele lyhyitä matkoja bussin sijasta Mene rappusia ylös hissin sijasta Kävely alentaa verenpainetta Innostuu siivoamisesta Sauna vahvistaa sydäntä
Vanhemmassa iässä väsymme nopeammin Ikääntymisen myötä fyysinen jaksaminen vähenee 25 – 30 %, liikkuminen hidastaa väsymystä
Lihasvoima heikkenee lihakset kutistuvat 25 – 30 voima vähenee
Nivelten liikkuvuus vähenee notkeus vähenee 20 – 30 %
Luut heikkenevät miehillä 15 – 20 % naisilla 25 – 30 %
Liikkeet muuttuvat hitaaksi hermojen johtamisnopeus laskee 10 – 15 % laskee 10 – 15 %
Verenpaine kohoa Syö päivittäin 5 eriväristä kasvista
Aivotoiminnan huolto
Luonnosta voimaa
Ikinä ei ole myöhään aloittaa
Aloittakaa hyvinvointi omassa ryhmässä