Liikutaan Kpl 29.

Esitys aiheesta: "Liikutaan Kpl 29."— Esityksen transkriptio:

1 Liikutaan Kpl 29

2 Liikunnallinen elämäntapa
Liikunnallinen elämäntapa on terveyssuositus. Nuorten liikuntasuositukset kertovat, paljonko liikuntaa yläkoululainen tarvitsee, jotta hänen hyvinvointinsa ja terveytensä rakentuvat kestävälle pohjalle

3 Hyvä kunto tarkoittaa eri asioita.
-Hyvä fyysinen kunto tarkoittaa ennen kaikkea säännöllisen liikkumisen ja harjoittelun mukanaan tuomia etuja. -Testattavia asioita voivat olla esim. Sydän ja verenkiertoelimistön kunto eli elimistön hapenottokyky, lihaskunto, ketteryys ja notkeus

4 Säännöllisen liikkumisen hyödyt keholle
-Hengitys ja verenkiertoelimistöllä on elintärkeä biologinen peruste, joka vaikuttaa paljon kehon toimintakykyyn. -Huono ja hyväkuntoisen elimistöjä verrattaessa voidaan havaita myös muita eroja. -Hyväkuntoisen sydän on vahvempi -Myös lihaksissa, nivelissä ja luustossa voidaan havaita hyviä säännöllisen liikkumisen mukanaan tuomia muutoksia.

5 Tapaturmat Tapaturmat ovat yleisiä, kun harjoittelee väsyneenä tai verryttelemättä. Rasitus vammat ovat seurasta vääränlaisesta valmennusohjelmasta. Kannattaa myös itse opiskella urheiluvalmennukseen liittyviä asioita

6 Vahvat luut luuliikunalla
-Ihmisillä on 206 luuta, joiden tehtävänä on olla tukirankana, suojana ja lihasten kiinnityskohtana. -Luu on elävää kudosta, joka uusiutuu jatkuvasti. Verisolut valmistuvat luuytimessä ja luusto toimii myös mineraalivarastona. -Luuliikunnan tavoitteena on vahvistaa luita ja lihaksia sekä parantaa lihaskuntoa. -Jos nuoren luustoa ei kuormiteta riittävästi pituuskasvuvaiheessa, se jää hentorakenteiseksi.

7 Kehossamme on yli 600 liikuntalihasta.
Ne -Ovat aktiivista elimistölle hyödyllistä kudosta. -Ovat tärkeä osa fyysistä toimintakykyisyyttä. -Tarvitsevat harjoitusta joka päivä. -Mahdollistavat ilmeet ja eleet. -Lämmittävät meitä. -Auttavat painonhallinnassa

8 Ihminen on luotu liikkumaan
-On hyvä muistaa, että tiettyjä liikuntaominaisuuksia voi harjoitella jo ennen murrosikää mutta toisia turvallisesti vasta murrosiän jälkeen. -Luun pituus kasvu tapahtuu luun kasvurustossa. Nämä alueet ”sulkeutuvat” kun pituus kasvu loppuu. -Väärän tai liian rankka liikuntaharjoittelu tai urheiluvalmennus voi vaurioittaa nuoren kehittyvää kehoa.

9 Onko ihmisellä 306 luuta? Kyllä/Ei
Onko ihminen luotu liikkumaan? Kyllä/Ei Onko tapaturmat yleisiä kun harjoittelee väsyneenä Kyllä/Ei Onko kehossamme 600 lihasta Kyllä/Ei Heikentääkö liikkumattomuus kehoa? Kyllä/Ei Tekijät: Maria, Mohammed ja Akseli