Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet

TULES=Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet Tuki- ja liikuntaelinsairaudet on iso joukko erilaisia sairauksia ja vaivoja, jotka kohdistuvat eri puolille liikuntaelimistöä. Yleisimpiä ovat: Niska-hartiaseudun vaivat, selän ongelmat, nivelrikko, nivelreuma ja osteoporoosi. Ylipaino ja huono fyysinen kunto ovat keskeisiä TULE-sairauksien aiheuttajia Ennaltaehkäisyltä voidaan välttää melko suuri osa tuki- ja liikuntaelinsairauksista

ENNALTAEHKÄISE TULE-SAIRAUKSIA Vältä ylipainoa liikkumalla säännöllisesti Älä altista itsesiäsi tapaturmille Älä tupakoi tai oleskele tupakansavussa Nosta oikealla tekniikalla Vältä yksipuolisia ja toistuvia liikesarjoja sekä niveliin kohdistuvaa iskukuormitusta Muista myös luuliikunta!

Noidannuoli Noidannuoli on selän tai niskan alueella oleva äkillinen pienen lihaksen kramppi tai revähdys Noidannuoli johtuu yleensä siitä, kun selkäranka on huonossa asennossa jonkun liikkeen tai asian nostamisen yhteydessä Toipumista voi auttaa venyttämällä kiristyneitä lihaksia varovasti ja kipulääkityksellä

Iskias Iskiashermo on jalassa ja se hermottaa jalkoja Jos Iskiashermo jää puristuksiin alaselässä niin silloin puhutaan Iskiasvaivasta Iskiasvaivan tunnistaa säteilevästä kivusta takareiden ja pohkeen alueelle Iskiasta hoidetaan pienellä liikunnalla ja myös fysioterapeutilta saa harjoitteita joilla voi vahvistaa selän ja vatsan syvien lihasten kuntoa. Näin Iskiasoireet helpottuvat

Nivelrikko Tarkoitetaan lonkka- tai polvinivelen nivelpinnan kulumista, voi kuitenkin kehittyä mihin niveleen tahansa Riskitekijöitä on ylipaino, tapaturmat ja liiallinen kuormitus Tauti syntyy pikkuhiljaa vuosien saatossa ja oireilee yleensä vasta ikääntyneillä Oireina ovat: nivelten kipu rasituksessa ja levossa sekä liikkumisen vaikeutuminen Hoidetaan lääkkeillä, liikunnalla ja ylipainon vähentämisellä

Nivelreuma Nivelen pitkäaikainen tulehdussairaus Nivelreumassa nivel punoittaa, kuumottaa ja voi turvota Usein kipuun auttaa lääkkeet, kylmähoito, fysioterapia ja terveellinen ruokavalio Tupakointi on todettu merkittäväksi nivelreuman riskitekijäksi Perinnöllisillä alttiudella on oma osuutensa sairastumiseen

Niska-hartiaseudun ja selän kivut Yleisimpiä aiheuttajia ovat: huonot asennot- ja liikkumistottumukset, heikko lihaskunto, nopean pituuskasvun vaihe, ryhtivirheet, skolioosi eli selkärangan kiertyminen tai taipuminen ja tapaturmat Voi tuoda mukanaan kipua, särkyjä, kulumia, rappeutumista ja tulehduksia Kipuoireet harvoin tarkoittavat sairautta ja usein niiden korjaaminen on suhteellisen helppoa, esim lihaskuntoharjoittelulla

Selkärangan välilevyn pullistuma Selkärangan ollessa pitkään huonossa asennossa välilevyt alkavat kärsiä hapenpuutteesta ja niiden kimmoisuus vähenee Tilanteen jatkuessa pitkään nikamavälit madaltuvat Selkäranka, nikamat ja välilevyt voi hyvin kun ihminen liikkuu monipuolisesti ja riittävän usein