Kari Nortunen, Jussi Kettunen, Riia Väyrynen, Emmi Korhonen

Esitys aiheesta: "Kari Nortunen, Jussi Kettunen, Riia Väyrynen, Emmi Korhonen"— Esityksen transkriptio:

1 Kari Nortunen, Jussi Kettunen, Riia Väyrynen, Emmi Korhonen
Jalkojen hoito Kari Nortunen, Jussi Kettunen, Riia Väyrynen, Emmi Korhonen

2 Kuinka hoidatte jalkojanne?

3 Jalkojen lihakset Jalkaongelmat Iho ja kynnet Päivittäinen hoito

4 Jalkojen lihasten merkitys
Nykyihmisellä jalkojen lihakset ovat epätasapainossa. Syynä arkiliikunnan väheneminen, tasaiset alustat ja rasittava, pitkäkestoinen ja toistuva liikunta. Nivelten liikkuvuuden ja lihasten koordinaation puutteen vuoksi verenkierto heikkenee, nivelten vakaus vähenee ja asento- ja liiketunto huonontuu.

5 Osa jalkaterän alueen asento-, toiminta-, iho- ja kynsimuutoksista on perinnöllisiä
Nivelreuma ja monet muut tuki- ja liikuntaelinten sairaudet heikentävät jalkaterveyttä. Jalkavaivoja kehittyy myös verenkierron ja lihaksiston sairauksien yhteydessä. Esim. jalkaterän lihakset voivat heikentyä etenevän lihassairauden vuoksi.

6 Kävelyssä isovarpaan tyvinivel on merkittävä jotta askel voi suuntautua suoraan eteenpäin.
Reisien, säärien ja nilkan lihasten hyvä kunto on tärkeää askeleen oikean asennon takia. Lisäksi lihakset auttavat tasapainon säilyttämisessä ja ihmiselle ihanteellisen pystyasennon säilyttämisessä.

7 Ongelmia aiheuttavat:
Jalkinemuoti Liike- ja asentotottumukset Harrastukset Työn asettamat vaatimukset Kehomme rakenteelliset ominaisuudet Elämäntottumukset Sairaudet

8 Erilaiset jalkaongelmat:
Jäykkä nilkka Ylipronaatio Mortonin neurooma Penikkatauti Polvikipu Alaselkäkivut: väärät asentotottumukset, jalkojen virhetoiminta jne. Vaivaisenluu Varpaiden epämuodostumat

9 Rasitusmurtuma (marssimurtuma)
Halkeilevat kantapäät Jalkasilsa Suonikohjut Raajojen punakipu (erytromelalgia) Katkokävely Nilkan nyrjähdys Kihti Kantapääkipu (plantaarifaskiitti) Jalkaterän rakenneviat Kylmät jalat Levottomat jalat

10 Kynsiongelmiin liittyvät hoidot
Paksuuntuneet kynnet Sisäänkasvaneet kynnet Kynsisieni Kynsiongelmiin liittyvät hoidot

11 Iho-ongelmiin liittyvät hoidot
Känsät Kovettumat Syylät Kuiva iho / ihon rasvaus

12 Muihin yleisiin jalkavaivoihin liittyvät hoidot
Rakko Penikkatauti Vaivasenluu Levinnyt päkiä Vasaravarvas Yleinen jalkojen särky / väsymys

13 Päivittäinen omahoito
Jalkojen pesu Kuivaaminen Jalkaterien ja säärien rasvaaminen Hengittävät sukat Matalapohjaiset jalan muodolle ja asennolle sopivat kengät Liikunta

14 Lähteet www.terveysportti.fi www.terveyskirjasto.fi
SAARIKOSKI, Riitta, STOLT, Minna, LIUKKONEN, Irmeli Jalkojen omahoito. Terveet jalat. Terveyskirjasto-luotettavaa tietoa terveydestä. [luettu ], Saatavissa: 3  SAARELA, Tuija Pieni jalkajumppa. (luettu ), saatavissa: ASKELKLINIKKA OY Jalkaongelmat. [verkkosivu]. [luettu ] Saatavissa: