DIGITAL WELLS Työohjelma App, Maalis 6, 2019 Prof Dr Christer Carlsson Institute for Advanced Management Systems Research christer.carlsson@abo.fi 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland Saamme nuoret ikäihmiset omaksumaan uusia arkipäivärutiineja joissa riittävän tehokasta liikuntaa ja terveysvaikutuksia Fyysinen aktiivisuus vähenee; tästä tulee terveysongelma; ikääntyvälle väestölle erikoisesti Tavoite: salkkuja joissa useita aktiivisuusohjelmia 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

DigtalWells alusta Users1...1000 DigitalWells Kanta PHR SPh M/F 60/65/70/75 DW-apps Activities Active/Semi-active, Passive Gaming-apps Effectiveness, Sustainability Activity Programs1-25 AR, MR-apps Individual feedback, goals 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

DigtalWells App [Wellmo] 25 Activity Programs based on CPA MET standards; adapted to age groups; adapted to sports history – light/moderate/vigourous Peurunka: own activity program versions 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

DigitalWells aktiivisuuslaskelmat [CPA] Aktiivisuus/päivä = minuutit ai * kevyt MET + minuutit ai * perus MET + minuutit ai * ripeä MET, i = 1, 23 Aktiivisuus/viikko = sumj (aktiivisuus/päivä), j = 1,7 [MET = lepotilan perusmetabolismin kerroin] Suositus = 3 tai useampaa päivää, 2.5 tuntia perus MET tai 75 minuuttia ripeä MET joka viikko = 495 MET-minuuttia/viikko tai 525 MET-minuuttia/viikko Normi I [perus] = 5 tai useampaa päivää perus MET ja/tai kävely ≥ 30 minuuttia/päivä = 495 MET-minuuttia/viikko Normi II [aktiivinen] = 5 tai useampaa päivää perus MET kaikki yhdistelmät tai ripeä MET ≥ 45 minuuttia/päivä = 600 MET-minuuttia/viikko Normi III [senioriurheilija] = 3 tai useampaa päivää ripeä MET ≥ 60 minuuttia/päivä = 1500 MET-minuuttia/viikko Tavoitetasot (M/F): 576/468 [60], 540/432 [65], 498/390 [70], 450/348 [75], 444/342 [75+] 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

DigitalWells aktiivisuusmodulit Kävely (yksilöllinen, ryhmä), 5 km/h, 10 000 (12 000) askelta, 3.5 (3.8) MET Sauvakävely (yksilöllinen, ryhmä), 6 km/h, 10 000 (12 000) askelta, 4.8 (5.0) MET Hölkkä (yksilöllinen, ryhmä), 7 km/h, 7.0 MET Juoksu (yksilöllinen, ryhmä), 10 km/h, 10.1 MET Juoksumatto (1% kulma), 10 km/h (vast.), 10.1 MET Hiihto (yksilöllinen; klassinen, vapaa), 7 km/h, 10 (15) km, 7.0, (9.0) MET Aerobic (ryhmä, yksilöllinen), 60 min, 7.3 MET Pallopeli sisällä (salibandy, kori-, käsi- ja lentopallo), 60 (90) min, 6.5 (8.0) MET Pallopeli ulkona (jalkapallo, pesäpallo), 60 (90) min, 7.0 (8.5) MET Pyöräily, 15 km/h, 7.5 MET Kuntopyöräily, 15 km/h (vast.), 7.0 MET Senioritanssit, 60 min, 5.0 MET Voimistelu (ryhmä, yksilöllinen), 60 min, 3.8 MET Uinti (allas, järvi/meri; yksilöllinen, ystävät), 60 (90) min, 6.0 (7.5) MET 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

DigitalWells aktiivisuusmodulit Vesijuoksu/vesikävely, keskimääräinen ohjelma, 4.5 MET Vesijumppa, keskimääräinen ohjelma, 5,5 MET Soutu, normaali tahti, 3.5 MET Soutulaite, keskimääräinen kuormitus, 4.8 MET Kuntosali (ohjelma 1), 60 min, 3.5 MET Kuntosali (ohjelma 2), 60 min, 5.0 MET Kuntosali (ohjelma 3), 60 min, 6.0 MET Kuntopiiri, 60 min, 4.3 MET Venyttely, kevyt, 2.3 MET Jooga Hatha, kevyt, 2.5 MET Hyötyliikunta, 60 (90) min, 4.5 (6.0) MET Pihatyöt, 60 (90) (120) min, 3.8 (4.5) (5.5) MET Golfia, 1 kierros, kävellen, 4.8 MET 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland DigitalWells Ohjelma 2019 EKL ja SPF aktivoivat 35 ryhmää joissa 25-30 vapaaehtoista nuorta ikäihmistä [60-75 vuotiaat]; aktiiviset ja positiiviset ikäihmiset Tarjoamme ryhmille 25 aktiivisuusohjelmaa; riittävän kuormittavia, tehokkaita ja rasittavia antamaan terveysvaikutuksia Jokainen osallistuja valitsee itsellensä toimivan ohjelmakokonaisuuden; yksilölliset ohjelmat; 6 viikkoa valmistelua + 4 kk käyttöä + 6 viikkoa evaluointia Osallistujilla älypuhelin; alustana Wellmo (?), ExSped2 (?), oma (?) Data kerätään Kanta PHR:n tietokantaan; rakennettava kytkennät alustasta; seuranta- raportit käyttäjille viikoittain; räätälöitävä raportit; datan analyysityökalut jotta saadaan tulokset 4 kk:n käytön jälkeen GDPR: DW-osallistuja: (i) anonyymi mutta koodi; (ii) data Kanta PHR – sama anonyymi, mutta DW-osallistuja avain; (iii) seurantaraportti anonyymi ja vain DW- osallistujalle; (iv) kaikkien DW-osallistujien tilastot Kanta PHR:stä koodien avulla 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

DigitalWells Tutkimusongelmat Mitkä ovat parhaat liikuntaohjelmat nuorille ikäihmisille? Onko eroja M/F, ikäryhmissä [60, 65, 70, 75, 75+], liikuntahistoriassa, työelämässä; tehokkaimmat ohjelmat? Mitkä ovat oikeat MET-arvot nuorille ikäihmisille? Saammeko MET-arvoja laskettu sensorijärjestelmillä? Movesense (ExSed2), Firstbeat? Fitbit, Polar, Apple – ”oikeat” mittausarvot? Vai riittääkö yksilöllinen mittaus? Meillä on 35 ryhmää; ryhmien väliset erot, kannattaako tutkia? Digitaalisten työvälineiden omaksuminen; digital services adoption theory/models Ryhmät tulevat käyttämään WhatsApp’ia – mahdollista tutkia ryhmädynamiikkaa? Ryhmien alkukartoitus – IPAQ Short; mahdollisia muita työkaluja? Ryhmien seurantatutkimus 4 kk:n jälkeen; mahdollista käyttää UTAUT2? 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland Suunto Movesense Monisensori-alustat sovittava nuorten ikäihmisten aktiivisuusohjelmiin; Movesense ja UKK:n parannukset lähtökohtana 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland Firstbeat algoritmit Kalibroitu aktiiviurheilijoille; pitää kalibroida uudestaan sopimaan (i) nuorille ikäihmisille (eri ikäryhmille); (ii) eri aktiivisuuslajeille (iii) preventiolle ja kuntoutukselle; lähtökohtana UKK:n ja Peurungan parannukset; 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland Firstbeat:in algoritmit sallivat aktiivisuusohjelmien laajentamista useiden kokeilujen kautta; yhdistämällä ohjelmia lisää muunnelmia 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland

DigitalWells ohjelma, vuosi 1 27.3.2020 Institute for Advanced Management Systems Research, Turku, Finland