Hyvinvointi, Terveys ja Golf

Esitys aiheesta: "Hyvinvointi, Terveys ja Golf"— Esityksen transkriptio:

1 Hyvinvointi, Terveys ja Golf
Jari Parkkari, kansanterveystieteen dosentti, ylilääkäri Tampereen Urheilulääkäriasema, UKK-instituutti Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

2 Fyysinen toimintakyky (fyysinen kunto, selviytyminen erilaisista fyysisistä ponnistuksista)
Aalto ym. 1999 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

3 Niiden osuus, jotka eivät selviä ½ km kävelystä vaikeuksitta
Terveys 2000, KTL Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

4 kerran kesto: vähintään 10 minuuttia
Tieteellisten tutkimusten perusteella riittävä hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyskunto saavutetaan, kun liikunnan: määrä: positiivinen, suoraviivainen annos-vastesuhde ainakin 2000 kcal/vko (vastaa n. 6-7 t reipasta kävelyä viikossa); alle 1000 kcal/vko (3-4 t kävelyä) terveyshyödyt vaikeammin osoitettavissa teho: useimpien riskitekijöiden osalta kohtuullinen teho % VO2max tai syke n /min riittää kerran kesto: vähintään 10 minuuttia useus: päivittäin tai vähintään joka toinen päivä Mikael Fogelholm 2005 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

5 kerran kesto: vähintään 10 minuuttia
Tieteellisten tutkimusten perusteella riittävä hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyskunto saavutetaan, kun liikunnan: määrä: positiivinen, suoraviivainen annos-vastesuhde ainakin 2000 kcal/vko (vastaa n. 6-7 t reipasta kävelyä viikossa); alle 1000 kcal/vko (3-4 t kävelyä) terveyshyödyt vaikeammin osoitettavissa teho: useimpien riskitekijöiden osalta kohtuullinen teho % VO2max tai syke n /min riittää kerran kesto: vähintään 10 minuuttia useus: päivittäin tai vähintään joka toinen päivä Mikael Fogelholm 2005 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

6 Keski-ikäisen miehen golf -kierros:  kävelymatka 8212 (447) m
 energian kulutus 1759 (176) kcal Parkkari ym. Am J Med 2000 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

7 kerran kesto: vähintään 10 minuuttia
Tieteellisten tutkimusten perusteella riittävä hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyskunto saavutetaan, kun liikunnan: määrä: positiivinen, suoraviivainen annos-vastesuhde ainakin 2000 kcal/vko (vastaa n. 6-7 t reipasta kävelyä viikossa); alle 1000 kcal/vko (3-4 t kävelyä) terveyshyödyt vaikeammin osoitettavissa teho: useimpien riskitekijöiden osalta kohtuullinen teho % HRmax  syke n /min riittää kerran kesto: vähintään 10 minuuttia useus: päivittäin tai vähintään joka toinen päivä Mikael Fogelholm 2005 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

8 Golf -kierroksen rasittavuus
Keskimääräinen syke: 104 (16) lyöntiä/min = 59 (8) % mitatusta maksimisykkeestä Parkkari ym. Am J Med 2000 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

9 Golf -kauden alussa Golf -kauden lopussa
Muutokset hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnossa golf -kauden aikana Golf -kauden alussa Golf -kauden lopussa Muuttuja Golfarit Kontrollit Vakioitu muutosero p (n=51) (n=52) (95% LV) Maks. kävelyaika (min) 21.8 (1.5) (1.2) 0.6 (0.3 to 0.9) <0.01 VO2 7 MET (l/min) 1.9 (0.2) (0.3) (-0.2 to 0.0) 0.05 Syke 7 MET (lyöntiä/min) 128 (12) (14) (-7.9 to -1.3) 0.01 Laktaatti 7 MET (mmol/l) 1.85 (0.68) (0.84) -0.3 (-0.5 to -0.2) <0.01 VO2max (ml/kg/min) (5.8) (6.0) 2.1 (-0.1 to 4.4) 0.06 Parkkari ym. Am J Med 2000 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

10 Muutokset kehon koostumuksessa kesän aikana suomalaisilla 48-64-vuotiailla miehillä:
Parkkari ym. Am J Med 2000 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

11 Kliininen tutkimus Suomessa: vuotiasta suomalaista (172 miestä, 350 naista), joilla liikapainoa (BMI 31) ja heikentynyt glukoosinsieto satunnaistettiin kahteen ryhmään: Koeryhmä: Tehostettu ravitsemus- ja liikuntaohjaus. Tavoitteet: Onnistui (%)  painon pudotus yli 5%  rasvan osuus alle 30% energian saannista 47  alle 10% tyydyttyneitä rasvoja  kuituja yli 15g/1000 kcal  liikuntaa yli 4 tuntia/vko Kontrolliryhmä: Tavanomainen neuvonta Seuranta 4 vuotta. Tuomilehto ym. N Engl J Med 2001 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

12 Tulokset:  Koeryhmäläisten paino putosi keskimäärin 4. 2kg (-4
Tulokset:  Koeryhmäläisten paino putosi keskimäärin 4.2kg (-4.7%) ensimmäisen vuoden aikana. Kahden vuoden kohdalla paino edelleen 3.5kg lähtötilannetta alempi.  4 vuoden seurannassa 11% (95% LV 6-15%) koeryhmäläisistä ja 23% (95% LV 17-29%) kontrolliryhmäläisistä sairastui diabetekseen.  Diabeteksen ilmaantuvuus oli 58% alempi tehostetussa ravitsemus- ja liikuntaohjausryhmässä. Tuomilehto ym. N Engl J Med 2001 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

13 Muutokset veren sokerissa ja rasvoissa
kesän aikana suomalaisilla vuotiailla miehillä: 6 4 Golfers Controls 2 Change % -2 -4 Glucose Cholesterol Triglycerides HDL-C LDL-C -6 Parkkari ym. Am J Med 2000 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

14 Muutokset selän lihaskestävyydessä kesän aikana suomalaisilla
lannerangan neutraalialue Muutokset selän lihaskestävyydessä kesän aikana suomalaisilla 48-64-vuotiailla miehillä:  selän lihaskestävyys (staattinen pito): Parani golfareilla 93:sta sekuntiin  Muutosero ryhmien välillä 13 sekuntia (95% LV, s; p=0.02) Parkkari ym. Am J Med 2000 Suni ym. Spine 2006 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

15 Liikunta ja Aivot: 1449 suomalaista seurattiin vuodesta 1972 (vuonna 1998 he olivat vuotiaita) ne jotka harrastivat keski-iässä vapaa-ajan liikuntaa vähintään kaksi kertaa viikossa oli seurannan aikana: - 52% (95% LV25-91) pienempi riski sairastua dementiaan - 62% (95% LV17-85) pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin (vaikutus korostui APOE epsilon4-geenin kantajilla) Rovio S ym. Lancet Neurology 2005 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

16 Vammariski golf -kauden aikana:
0.33 vammaa / 1000 pelattua tuntia. Golf oli turvallisin laji 40 lajin vertailussa! Parkkari ym. Am J Med 2000 Parkkari ym. Int J Sports Med 2004 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

17 Liikuntavammojen ilmaantuvuus (per 1000 harrastettua tuntia)
ikäryhmittäin miehillä ja naisilla kunto- ja kilpaurheilun kolmessa pääryhmässä. Parkkari ym. Int J Sports Med 2004 ja Suom Lääkäril 2004 Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

18 LIIKUNTA ON TÄRKEÄ OSA SAIRAUKSIEN EHKÄISYÄ
Liikunnalla on suuri merkitys kaikkien tärkeiden kansansairauksien ehkäisyssä ja hoidossa Evidenssi liikunnan (liikkumisen) määräämiseksi hoitoon on vahva ja riittävä, mutta annos-vasteen selvittäminen vaatii lisätutkimuksia Golf on kontrolloiduissa tutkimuksissa osoittautunut terveyttä ja hyvinvointia edistäväksi ja turvalliseksi liikuntamuodoksi Golf on sosiaalinen liikuntalaji, jota pelaavat mielellään myös sellaiset henkilöt, jotka eivät muutoin välitä liikunnasta Tarvitaan kolmen toimenpiteen malli: 1) väestöstrategia, 2) toimenpiteet henkilöillä, joilla on vaaratekijöitä (primaaripreventio) ja 3) toimenpiteet sairauden yhteydessä (sekundaaripreventio) Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

19 Golf on erinomainen liikehallintaa ja keskittymiskykyä vaativa sosiaalinen liikuntamuoto myös lapsille. Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta

20 15-vuotiaalle Pirkanmaan Golfille ja menestystä ja peli-iloa
Lämpimät onnittelut 15-vuotiaalle Pirkanmaan Golfille ja menestystä ja peli-iloa myös tuleville vuosille! Jari Parkkari Pirkanmaan Golf 15-vuotta