Lataa esitys
Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota
1
MOTIVAATIO JA LIIKUNTA
D2D-HANKE MOTIVAATIO JA LIIKUNTA
2
ENERGIANKULUTUS Kävely 3 km/h Kävely 6 km/h Pyöräily 17 km/h
Jalkapallo (kevyt) Hiihto (rauhallinen) 65 kg kg 196 kcal – 241 kcal 261 kcal – 321 kcal 391 kcal – 482 kcal 522 kcal – 642 kcal 652 kcal – 803 kcal
3
ONNISTUNUT LIIKUNTAOHJELMA
Osallistujat mukana suunnittelussa Jatkuvuus: myönteiset kokemukset Päähuomio liikunnan kestoon Nousujohteisuus liikunnan annostelussa Elämäntapa aktiivisemmaksi Voimaharjoittelu mukana Suositaan vesiliikunnan muotoja
4
MOTIVAATIO D2D-HANKE sisäinen kokonaistila, joka saa suuntaamaan toiminnan tavoitteiden ja päämäärän saavuttamiseksi
5
MOTIVAATIO D2D-HANKE voi olla joko sisäinen (sisäsyntyinen) tai ulkoinen (ulkosyntyinen)
6
SISÄINEN MOTIVAATIO toimii omaehtoisesti
D2D-HANKE toimii omaehtoisesti ihminen tekee asioita oman itsensä vuoksi, ei palkkion toivossa
7
SISÄINEN MOTIVAATIO D2D-HANKE ilmenee kuntoilussa liikunnan ilona, mielihyvän saavuttamisena johtaa paremmin pysyviin elämäntapamuutoksiin
8
ULKOINEN MOTIVAATIO D2D-HANKE toiminta tapahtuu palkkion toivossa tai rangaistuksen pelossa johtaa nopeasti toimintaan, mutta hiipuu nopeasti…
9
mielikuvat, tavoitteet
MOTIVOINTIKEHÄ D2D-HANKE toiminta, kokemukset altistus, kiinnostus sitoutuminen mielikuvat, tavoitteet
10
ALTISTUS, KIINNOSTUS D2D-HANKE etsi tietoa, katso ohjelmia, lue lehtiä, keskustele liikunnasta…
11
MIELIKUVAT, TAVOITTEET
D2D-HANKE ”voin paremmin, unen laatu paranee, hallitsen painoani”…
12
MIELIKUVAT, TAVOITTEET
D2D-HANKE aseta tavoite toimintaan, älä tulokseen konkreettinen, realistinen tavoite paperille!!!!
13
SITOUTUMINEN varaa aika liikkumiseen kalenterista
D2D-HANKE varaa aika liikkumiseen kalenterista tee lista asioista joita arvostat elämässä kerro liikunnasta läheisille
14
TOIMINTA, KOKEMUKSET liikuntapäiväkirja omat tuntemukset
D2D-HANKE liikuntapäiväkirja omat tuntemukset selviytyminen ”heikoista hetkistä”?
15
ASENNE ajattele liikunta ja terveys positiivisena asiana
D2D-HANKE ajattele liikunta ja terveys positiivisena asiana itseinho ja täydellisen muutoksen haku huonoja lähtökohtia
16
Osallistumiseen vaikuttavat
D2D-HANKE koulutus, tulotaso ++ perintötekijät ++ sukupuoli koettu terveys/kunto ++ käsitys itsestä liikkujana ++ motivaatio liikunnasta nauttiminen ++
17
Osallistumiseen vaikuttavat
D2D-HANKE aikaisempi liikuntaohjelma ++ liikunta aikuisena ++ liikunta lapsena ja nuorena + ravitsemustottumukset ++ lääkärin vaikutus ++ sosiaalinen tuki läheisiltä ++
18
Osallistumiseen vaikuttavat
D2D-HANKE ikä ajan puute esteet (liikuntaan) -- mielialan häiriö rotu/etninen ryhmä -- ilmasto ja vuodenaika --
19
Altistavat Mahdoll. Vahvist.
-tiedot -asenteet -arvot -koke- mukset -mieli- ala -koettu pystyvyys Mahdoll. suoritus- paikat saatavuus hinta liikunta- taidot kunto terveys Vahvist. läheisten tuki liikunnan tuottamat kokemukset -kannusteet, palkinnot D2D-HANKE Liikuntakäyttäytyminen: muodot, useus, kuormittavuus ympäristö
20
repsahdus pysyvä muutos esiharkinta ylläpito harkinta toiminta valmistautuminen repsahdus
21
tottumusten rutinoituminen harjaantuminen
3-12 kk tottumusten rutinoituminen harjaantuminen kokeilu aktiivisuuden virittyminen tauko tai lopettaminen yleinen kiinnostus välinpitämättömyys
22
KIITOS!
Samankaltaiset esitykset
© 2023 SlidePlayer.fi Inc.
All rights reserved.