IKÄMOTO Kehonhallintaa ikäihmisille Ikääntyvien liikuntaratatutkimus

Esitys aiheesta: "IKÄMOTO Kehonhallintaa ikäihmisille Ikääntyvien liikuntaratatutkimus"— Esityksen transkriptio:

1 IKÄMOTO Kehonhallintaa ikäihmisille Ikääntyvien liikuntaratatutkimus

2 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille
Käynnistyi Keurusjumpan harjoituksissa 2005 Nykyisin toimintaa eri puolella Suomea Tutkimuksessa n. 100 henkilöä Jyväskylässä (yliopisto, kaupunki) ja Rovaniemellä (Amk – liikunta ja fysioterapia) Osallistujien ikä 65 – 81 vuotta

3 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille
Miksi? 1. Koko kehon liikuntaa 2. Tasapaino – staattinen ja dynaaminen 3. Lihasten vahvistuminen 4. Luuston vahvistuminen 5. Osallistujat: toimintakyvyn ylläpitäminen

4 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille
Perustietoja toiminnasta: 1 ½ tuntia eteisestä takaisin eteiseen saliharjoituksen osuus 45 – 50 min 2 kertaa / viikko n. 20 harjoitusta/lukukausi

5 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille
Harjoituksen kulku: 1. Leppoisa lämmittely 2. Uusien tehtävien esittely tilanteen mukaan 3. Radan kiertäminen rauhallisesti kukin omaa tahtia tehtävät henkilökohtaisesti valiten 4. Leppoisa jäähdyttely ja venyttely

6 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille
Seuraavassa esitellään kuvin perusradan liikkeet ja laitteet Toimintaan voi tutustua tarkemmin katsomalla videon Kehonhallintaa ikäihmisille Harjoittelun edetessä liikkeiden ja laitteiden määrää ja tehtävien vaativuutta on yksilöllisesti lisätty, mutta niitä ei esitellä tässä yhteydessä

7 Mäki Tukkipyörinnät Kuperkeikat

8 Mäki Tukkipyörinnät Kuperkeikat

9 Tanko Riipunnat Heilunnat

10 Tanko Riipunnat Heilunnat

11 Penkki ja koroke Käveleminen, juokseminen
Hyppääminen, alastulon harjoittelu

12 Penkki ja koroke

13 Kalteva penkki

14 HYPPYTELINE Hypyt ylös

15 HYPPYTELINE Hyppy korokkeelle käsinojan avulla

16 HYPPYTELINE Alastulot

17 HYPPYTELINE Kuperkeikat Katso lisää videolta Kuperkeikka eteen.

18 SEINÄ JA KOROKE Käsinseisonta

19 NOJAPUUT Nojat Heilunnat

20 NOJAPUUT ( REKKI)

21 TRAMPETTI Trampettipomput

22 ILMAPOMPPURATA Venyttely Keinuminen Hyppiminen Juokseminen Kuperkeikat jne.

23 ILMAPOMPPURATA

24 VATSALAUTA (TAKSI) Liikkuminen vatsalaudalla

25 VATSALAUTA (TAKSI) Liikkuminen vatsalaudalla

26 LEPPOISAA OMAA TAHTIA

27 LEPPOISAA OMAA TAHTIA Välillä jutellenkin

28 JA HAUSKAA PITÄÄ OLLA

29 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille
Yhteenveto perustason tehtävistä 1. Käveleminen tasaisella alustalla tai nousevalla ja laskevalla penkillä 2. Juoksu 2. Alastulot korokkeilta 3. Hyppy korokkeelle käsinojan avulla 4. Käsinseisonta 5. Tasapainoasennot erilaisilla alustoilla 6. Oikonojat ja heilunnat 7. Riipunnat ja heilunnat 8. Trampettipomput 9. Kuperkeikat 10. Tukkipyörinnät 11. Hypyt ilmapomppuradalla 12. Keinunnat ilmapomppuradalla 13. Liikkuminen vatsalaudalla

30 Alustavista tuloksista
Alustavien tulosten mukaan ikäihmisten liikuntaradalla liikutaan enemmän kuin 1-2 luokkalaisten telineradalla Kehonhallintaan liittyvissä ominaisuuksissa on tilastollisesti merkitsevää kehitystä