Opintopsykologi Katja Hietanen Elämän kompassi Opintopsykologi Katja Hietanen

Arvojen mukainen elämä Arvot – Asiat, joita pidät tärkeänä, ja joista välität Mitkä asiat ovat elämässäsi etusijalla? Mihin suuntaan haluat elämääsi ohjata? Voimme paremmin jos elämme omien arvojemme mukaan Lisää itsetuntemusta pohtimalla arvojasi eri elämänalueilla

Millaista elämää haluan elää? Omat arvot ja tavoitteet – kuuntele itseäsi älä muiden odotuksia tai yhteiskunnan odotuksia Arvot sisältyvät tekoihin, eivät tunteisiin Voit heti alkaa elää enemmän itsesi näköistä elämää, elinvoimaista elämää Mieti arvosi, tee tavoitteita ja tiedosta esteesi

Elämän kompassi ARVOT kertovat , mikä on tärkeää, kertovat suuntaviivat TAVOITTEET ovat konkreettisia, saavutettavia etappeja TEOT ovat yksittäisiä askelia ja valintoja ESTEET ovat tekojen tiellä olevia haasteita, konkreettisia tai usein vain koottuja selityksiä tai tunteita

Elämän kompassi Mitä arvostat ja pidät tärkeänä eri elämänalueilla? Parisuhde Vapaa-aika Perhesuhteet Ystävät Yhteisöllisyys Arvioi jokaisella elämänalueella oma tärkeysjärjestys 1-9 Arvioi myös tämän hetken tyytyväisyys ja panostus (1-9) Työ Henkisyys Terveys ja hyvinvointi Opiskelu

90 vuotta!

Mitä asioita ihmiset katuvat? http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2012/feb/01/top-five-regrets-of-the-dying Olisinpa elänyt sellaista elämää kuin olisin itse halunnut, en sellaista kuin muut halusivat minun elävän. Olisinpa tehnyt vähemmän töitä. Olisinpa uskaltanut ilmaista tunteeni. Olisinpa pitänyt yhteyttä kavereihini. Olisinpa antanut itseni olla onnellisempi.

Arvoista tekoihin Arvot Tavoitteet Teot Esteet Opiskelu: Tunnollisuus Ahkeruus Teen tehtävät ajallaan Luen kokeisiin enemmän Teen viikkosuun-nitelman ja nou-datan sitä Varaan kokeisiin lukemiseen x tuntia En jaksa/laiskuus Liian paljon koulutöitä Tulee muita menoja Terveys: - Hyvä fyysinen kunto - Kuntoilen säännöllisesti Kävelylenkki 4/vko Jooga 2/vko Uinti 1/vko Väsymys Huono ilma Kiire

Arvo on kuin majakka, joka ohjaa sinut myrskyn läpi

Ajankäyttö Mitä kaikkea pitää tehdä? Aseta asiat tärkeysjärjestykseen Tärkeät ja kiireelliset / Tärkeät ja ei-kiireelliset. Delegoi tarvittaessa. Jaa tavoitteet hallittaviin paloihin Varaa asioille riittävästi aikaa Älä vitkuttele Keskity yhteen asiaan kerrallaan

Aikatauluttaminen + priorisointi Ma Ti Ke To Pe La Su 8-9 Töissä 9-10 Vapaapäivä 10-11 Graafi-nen suunnit-telu Tenttiin luku Teen mitä 11-12 Ryhmätyö Tietotyövälineet Osta tupari-lahja Huvittaa 12-13 Lounastreffit 13-14 Ruotsi 14-15 15-16 Raportin kirjoitta-minen 16-17 17-18 Ulkoilu Treenit En tee mitään! 18-19 Kaverin tuparit 19-20