TERVEET ELÄMÄNTAVAT APUNA TYYPIN 2 DIABETEKSEN HOIDOSSA Kirsi Kivelä sairaanhoitaja Oulun kaupunki 5.11.2010
HOIDON TAVOITTEET Tavoitteet asetetaan yksilöllisesti diabeetikon tarpeista lähtien Hyvä elämänlaatu Verensokerin normalisoituminen Ennaltaehkäistä diabeteksen lisäsairauksien syntymistä Keinoja: Painonhallinta Terveelliset ruokatottumukset Liikunta Lääkitys => Hyvä hoitotasapaino
PAINONHALLINTA Ylipaino lisää aineenvaihdunnan häiriöitä Jo 5 – 10 %:n pysyvä painonpudotus laskee verensokeria ja verenpainetta Ruokavaliosta tunnistetaan pahimmat heikkoudet ja pyritään syömään säännöllisesti, mutta hallitusti Liikunta kuluttaa energiaa, kohottaa kuntoa ja tuottaa mielihyvää Pienillä muutoksilla näkyviä tuloksia Liikunta Ruokavalio
RUOKAVALIO Säännöllinen ateriarytmi (n. 4 tunnin välein) => veren sokeripitoisuus pysyy tasaisempana Monipuolinen ruokavalio lautasmallin mukaan kuitupitoinen ruoka kasviksia, marjoja ja hedelmiä ½ kiloa päivässä vähärasvaiset tuotteet varo piilorasvaa vähän suolaa kalaa 2 – 3 kertaa viikossa maitotuotteita 3 lasia / pv ja 2 siivua juustoa herkkupäivä ©Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2006
LIIKUNTA Liikunta auttaa diabeteksen hoidossa: Kuluttaa energiaa => edistää laihtumista ja painonhallintaa Parantaa kudosten kykyä käyttää sokeria => sokeriaineenvaihdunnan paraneminen Lisää solujen insuliiniherkkyyttä => verensokerin aleneminen Parantaa kuntoa ja lisää mielihyvää Diabeetikolle suositus on sama kuin muullekin väestölle Vähintään 30 minuuttia liikuntaa 5 päivänä viikossa.
TUPAKKA JA ALKOHOLI Tupakoinnilla on pieniä verisuonia supistava vaikutus edistää diabetekseen liittyviä verisuonivaurioita munuaisissa, silmänpohjissa ja hermoissa Suositus: tupakoinnin lopettaminen Alkoholi estää sokerin uudistusmuodostusta maksassa => alhaisen verensokerin vaara Suositukset: Alkoholin kohtuullinen käyttö naiset: korkeintaan 1 annos/pv, mutta ei päivittäin. miehet: korkeintaan 2 annosta/pv, mutta ei päivittäin. 1 annos= 1 plo keskiolutta tai 12 cl mietoa viiniä tai 8 cl väkevää viiniä tai 4 cl 40 % viinaa