Voimien varasto

ihmissuhdetaidot Enimmäkseen opittua (koti, koulu, kaverit) Ihmisen käyttäytyminen muita kohtaan kertoo arvoista ja asenteista Katso ”erilaisia vuorovaikutustyylejä”, minkälainen sinä mielestäsi olet?

Ihmissuhteisiin liittyviä oikeuksia ja velvollisuuksia Oikeus: Velvollisuus: Tulla kohdelluksi omana itsenään, ilman ennakkoluuloja Tunnistaa omat ennakkoluulonsa ja kohdata toinen ihminen sellaisena kuin hän on Omiin mielipiteisiin ja niiden ilmaisuun Kuunnella toisen mielipiteitä, ja kunnioittaa niitä Kokea luottamusta, ystävyyttä ja rakkautta Olla luotettava, antaa ystävyyttä ja rakkautta Erehtyä ja saada anteeksi Korjata omia erehdyksiä ja pyytää anteeksi Tuntea erilaisia tunteita, niin iloa kuin surua Tuottaa iloa toisille, tukea ja lohduttaa tarvittaessa Saada opastusta ihmissuhdetaitoihin Toimia rakentavasti muita ihmisiä kohtaan

Vuorovaikutustaidot Ihmissuhteet rakentuvat vuorovaikutustaidoille Sanallinen viestintä: sanavalinnat, äänen voimakkuus ja –paino, puheen rytmi Sanaton viestintä: ilmeet, eleet, kehon asento, tilankäyttö, katsekontakti tai sen puute Jos puheen ja elekielen välillä on ristiriita, ihminen on taipuvainen uskomaan eleitä Kommunikoinnin onnistuminen vaatii tilannetajua

Selvitä seuraavat käsitteet oppikirjan ja netin avulla: Tunnetaidot Empatia Tunneäly Sosioemotionaaliset taidot Varsinkin työelämässä tarvitaan ja arvostetaan hyviä sosiaalisia taitoja, minkälaisia mielestäsi hyvät yhteistyötaidot ovat?

Tunnetaidot Tunteiden tunnistaminen Tiedostaa ja osaa nimetä omat tunteensa Tunteiden säätely ja ilmaiseminen Hyväksyy haastavatkin tunteet, mutta pystyy kuitenkin hallitsemaan ne Vaikeiden tunteiden ilmaiseminen rakentavalla tavalla Tunteiden ymmärtäminen ja hyödyntäminen Tietää, mikä tilanne herätti tunteen Empatia = myötäelämisen taito Osaa tunnistaa ja tulkita toisen ihmisen sanallista ja sanatonta viestintää Kyky asettaa itsensä toisen henkilön asemaan ja ymmärtää hänen tunteitaan ja näkökulmiaan Hetkellistä eläytymistä toisen ihmisen tilanteeseen

Hyvät yhteistyötaidot Joustavuus, toisen auttaminen Suunnittelu-, neuvottelu- ja päätöksentekotaidot Taitoa ratkoa ristiriitatilanteita rakentavasti Vastuullisuus: Yhteisten pelisääntöjen sopiminen ja noudattaminen

parityöskentely SuTuHaKa –malli Muistelkaa jotain tilannetta, jonka seurauksena olette olleet suuttuneet ystävälle. Selvittäkää tämä tilanne sutuhaka-mallia käyttäen (kirjatkaa vihkoon) 2. Empaattinen kuuntelu Toinen pareista kertoo muiston tilanteesta, jolloin oli onnellinen, vihainen, surullinen tai peloissaan. Toisen tehtävänä on kuunnella koko tarina hiljaa, keskeyttämättä. Kun tarina on loppunut, kuuntelija toistaa sen omin sanoin. Tärkeää ei ole jokaisen sanan muistaminen vaan kyky asettua hetkeksi toisen ihmisen asemaan ja kuvata hänen tunteitaan tietyssä tilanteessa Vaihtakaa rooleja.

Kriisit

Lukekaa sekä oma oppikirja että annetut monisteet kriiseistä. 1. Selvitä, mitä tarkoittaa Äkillinen kriisi Kehityskriisi Elämän kriisi 2. Kuvaile selviytymisen keinoja Kehityskriisissä Äkillisessä kriisissä

Stressi Eustressi = hyvä stressi ja distressi = huono stressi Suoritusstressi (esim. opiskelu- ja työpaineet) Tunnepohjainen eli emotionaalinen stressi (voimakkaat kokemukset, elämäntilanteen muutokset, erilaiset kriisit)

Stressikokemuksen synty Aivot tekevät jatkuvasti tilannearviota. Jos tilanne on uhkaava tai elämässä tapahtuu suuria muutoksia, aivot käynnistävät hälytysreaktion. Vereen erittyy stressihormoneja, lisäävät fyysistä suorituskykyä Adrenaliini: sydämen syke tihenee, hengitys kiihtyy, lihakset jännittyvät Kortisoli: nostaa veren sokeripitoisuutta

Stressin seuraukset Tilapäistä stressiä keho sietää Pitkittynyt stressi lisää sairastumisriskiä Pahentaa monien sairauksien oireita, esim. Psoriasis, reuma, astma Kohottaa verenpainetta Huonontaa veren sokeri- ja kolesteroliarvoja  sydän- ja verisuonisairaudet

Tyypillisiä stressin oireita Fyysiset oireet Vatsakivut, päänsärky, lihaskireys, niska- ja hartiakivut Rytmihäiriöt, korkea verenpaine, hikoilu univaikeudet Psyykkiset oireet Keskittymis- ja muistivaikeudet Väsymys, levottomuus, hermostuneisuus Ahdistuneisuus, masentuneisuus Seksuaalinen haluttomuus Sosiaaliset oireet Ärtynyt käytös, tunteenpurkaukset, riitely Sosiaalisten tilanteiden välttely, eristäytyminen

Opiskelu- tai työuupumus: Täydellinen voimattomuus Motivaation katoaminen Omien kykyjen epäily ja ammatillisen itsetunnon romahtaminen