Opintopsykologi Katja Hietanen

Esitys aiheesta: "Opintopsykologi Katja Hietanen"— Esityksen transkriptio:

1 Opintopsykologi Katja Hietanen
Stressi Opintopsykologi Katja Hietanen

2 Sisältö Stressi Mitä stressi on? Stressinhallintakeinot Hyväksyminen
Tietoinen läsnäolo

3 ”Elämä on kuin pyörällä ajo”

4 Stressi – Mitä se on? Stressi syntyy tilanteessa, jossa tarpeiden, tavoitteiden ja kykyjen välillä vallitsee ristiriita Ympäristö luo enemmän painetta, kuin yksilö pystyy hallitsemaan Stressin kokeminen on yksilöllistä Stressinaiheuttaja ei määrää stressin määrää vaan oma suhtautumisemme asiaan ja sen käsittely Kaikki stressi ei ole huonoa

5 Stressin vaikutus Tulos Pysähdy Arvioi Rauhoitu Optimi Innostus
Sähläys Väsymys, paniikki Kyllästyminen Uupumus

6 Stressioireita Mieli ja keho ylikierroksilla Väsymys, levottomuus
Keskittymisvaikeudet Muisti pätkii Ärtyneisyys, itkuherkkyys Univaikeudet Jännittyneisyys Puhti poissa

7 Stressireaktio ”Taistele ja pakene”-reaktio
Evoluutio – hengissä selviämisen tae Leijonan kohtaaminen – työhaastattelu, keho reagoi samalla tavalla Hengenvaara tai sosiaalinen uhka Autonomisen hermoston aktivoituminen ja immuunipuolustuksen valppaus

8 Stressin pitkittymisen vaikutukset
Kortisolitason nousu Lihominen Immuunipuolustus heikkenee Stressi on taustalla monissa pitäaikaissairauksissa Stressin kierre Kiire – kiihtyminen – kieltäminen – kiire -> Sairastuminen -> burn out

9 ”Stressi ei sinänsä ole ongelma vaan palautumisen riittämättömyys”

10 Stressille altistaa… Liian monta asiaa menossa samaan aikaan = MONISUORITTAMINEN Epärealistiset aikataulut ja huono ajanhallinta Epämiellyttävien tehtävien siirtäminen ja vitkuttelu Epäjärjestys asioissa Huonot kuuntelutaidot ihmissuhteissa Teen kaiken itse, vaikeus ottaa apua vastaan Vaikeus sanoa ”EI” Muiden syyttely, ei ota vastuuta omasta itsestä

11 Tämän ajan haasteita Tehokkuuden ihannointi Kulttuurin malli
Monisuorittaminen Kulttuurin malli ”He elivät onnellisina elämänsä loppuun asti” Lääketieteen malli Onnellisuus = ei kipua, ei kärsimystä

12 Elämään kuuluu ylä- ja alamäet
”Onnellinen” ”Onneton” ”Aika”

13 Mikä stressaa? Stressi

14 Tehtävä Mitkä tilanteet aiheuttavat sinulle stressiä?
Mitä sinussa tapahtuu stressaantuneena? Kehon tuntemukset? Ajatukset? Mieliala ja käyttäytyminen? Mitä voimavaroja ja stressinhallintakeinoja sinulla on?

15