Luomu-urheilijan ravinto Marko ja Mikko Vapa(a)
Puhtaan veren kriteerit Puhtaassa elävässä veressä Punasolut ovat pyöreäreunaisia eikä niissä ole havaittavissa piikkejä eikä täpliä Veriplasma on puhdasta Veressä on jonkin verran erilaisia valkosoluja kuten neutrofiilejä ja basofiilejä ja ne liikkuvat Puhtaassa kuivassa veressä Veren pinta on tasainen ja punainen Veren pinnassa on selvästi erottuva musta fibriinikudosverkko Veressä ei näy valkoisia kuonakasaumia www.vapaa.info
Veren puhdistuminen Markon veri 2006 - 2010 2009 - 2010: hyvinvoiva veri valkosolut kunnossa 2007 - 2008: imusuonisto tukkoon (siivouksesta) stressiprofiili esiin puhdistuu 2007 - 2008: kuonat kudoksista vereen siivous käynnissä 2006: mineraalipuutos sokeriyliherkkyys 2006: rikkoutuneita punasoluja rikkoutuneita valkosoluja Markon ruokavalio kasvispainotteinen + viherjauheet, merisuola, savi ja öljyt
Urheilijoiden veri Urheilijoiden veri on puutostilassa. [M. Vapa & M. Vapa, Visual Patterns of Dry Blood as a Possible Health State Indicator, http://users.jyu.fi/~mikvapa/VisualPatternsofDryBlood.pdf]
Urheilijoiden ongelmat Runsaasta hikoilusta ja vähäisestä suolojen saannista johtuvat mineraalipuutokset Anaerobisesta harjoittelusta johtuvat maitohappokiteymät veressä Kestävyyslajeissa hiilihydraattipohjaisesta ruokavaliosta johtuva sokeriyliherkkyys Runsaasta happamien palautumisjuomien käytöstä johtuva väsymys ja krampit www.vapaa.info
Teoreettista taustaa Ravinnossa juomat ratkaisee, koska imeytyvät lähes 100%:sti kehoon Kiinteästä ruoasta imeytyy vain 20 - 35% Ravinnossa tärkeää pH, koska kehomme tekee kaikkensa pitääkseen veren pH:n 7,3 - 7,4 Ravinnon ylihappamuus (pH alle 5) liuottaa lihasten ja luuston emäsvarastot ( sairaudet) tai varastoituu rasvakudokseen ( lihavuus) Kehonmukaisella ravinnolla, liikunnalla ja ulkoilmalla voidaan happamoitusprosessi estää
Emäsenergiapankki www.vapaa.info PH Talletus Nosto Happo Emäs 1 2.85 4.0 4.5 5.0 7.365 7.6 7.8 7.8 10.5 14 www.vapaa.info
Ravinnon kaksi tehtävää Puhdistaa ja rakentaa www.vapaa.info
Miten puhdistetaan? Nesteillä liuottamalla tai neutraloimalla: Vesiliukoiset: merisuolavesi ja savivesi Rasvaliukoiset: kylmäpuristetut öljyt Emäksiset: lehtivihreävesi ja pH-vesi Ongelmajätteitä vähentämällä: Happamat nesteet: alkoholi, limsa, kahvi Huonosti sulavat: liha, happamat viljat Myrkyt: lisäaineet, tupakka www.vapaa.info
Merisuolattu vesi Natrium Merisuolavedessä on 30 eri alkuainetta (vrt. ruokasuola Na + Cl) Vesi imeytyy ohutsuolesta parhaiten kun mukana on monimineraalisuoloja (sisältäen Na+, Mg2+, Ca2+ ja K+ -ioneja) Merisuolan koostumus: Kloori 55% Natrium 30,6% Sulfaatti-ioneita 7,7% Magnesium 3,7% Kalsium 1,2% Kalium 1,1% Muita 0,7% Natrium Kalium
Lehtivihreän koostumus VEREN HEMOGLOBIINI = KASVIN LEHTIVIHREÄ
Miten rakennetaan? Rakennusmateriaaleiksi: Energiaksi varastoiden: Kasvikset, kala ja riista Kylmäpuristetut öljyt Merisuolattu vesi ja savi Energiaksi varastoiden: Kylmäpuristetut öljyt ja kasvikset Emäksiset viljat: speltti, hirssi ja tattari Tumma / pitkäjyväinen riisi, hunaja www.vapaa.info
Kylmäpuristetut öljyt Öljyjä kannattaa vaihdella monipuolisuuden vuoksi.
Annosteluohjeita Kun 50% ruokavaliostasi on oikein valittu voi loput 50% olla melkeinpä mitä vaan Puhdistamaton merisuola: Karkeakiteinen tai murskattu ja ilman paakkuuntumisenestoaineita Annostelu 1 tl / 1 l vettä / 1 pvä Kylmäpuristetuista öljyistä: Oltava tummassa pullossa Annostelu 1 rkl / 25 painokiloa / 1 pvä
Vesien alkuaineet ja pH Paras Huonoin
Luomu-urheilijan ravinto Ravintoaine Miksi Halpa Paras Päiväannos Mineraalit 90 mineraalia, hankala saada normiravinnosta Merisuolattu vesi Urtekramin puhdistamaton merisuola 1 tl litraan vettä Tyydyttymättö-mät rasvat Solukalvojen rakentamiseen, energiaksi Pellavasiemen-tai hamppuöljy Udon öljy 1 rkl / 25 kg painokiloa Rauta, kalsium ja magnesium Luuston raken-tamiseen Savea luonnosta Aztec Secret bentoniittisavi Lehtivihreä Punasolujen rakentamiseen Vihreät kasvit Supergreens tai Powerplants Proteiinit Palautumiseen, lihasmassan kasvattamiseen Kala, riista, soija Innerlightin soijaitu- tai hamppujauhe Hiilihydraatit Kestävyyslajien suorituskyky, energiaksi Riisi, pasta, peruna, hunaja Täysjyväriisi tai –pasta, hunaja, intiaanisokeri Energiankulu-tuksen mukaan Vältettävät ruoat Kuormittavat poistoelimiä Kahvi, alkoholi, limsat, tupakka Harvoin jos silloinkaan
Yhteenveto Vaihda nesteet: Lisätiedot ja materiaalit: www.vapaa.info Merisuolattu vesi Savivesi Viherjuoma Kylmäpuristetut öljyt Lisätiedot ja materiaalit: www.vapaa.info Marko Vapa(a) 040 – 538 8132 marko@urheilumaailma.com Mikko Vapa(a) 040 – 761 9696 mikkoskopia@gmail.com www.vapaa.info