Painonhallinta ja lihavuus
Lihavuus Kun ihminen saa enemmän ravinnosta energiaa kuin mitä kuluttaa, ihminen lihoaa. Lihavuutta voidaan arvioida BMI:n avulla Vatsan ympärillä oleva rasva terveydelle haitallisempaa, kuin rasvavarastot takamuksessa ja reisissä vyötärönympärysmitta (miehet yli 100cm ja naiset yli 90 cm Lapsilla pituus-painokäyrät
Yleisyys Lihoaminen on alkanut 1980- luvun alussa teollistuneissa maissa Nykyisin joka viides nuori on liikapainoinen hyvin todennäköistä olla myös aikuisena ylipainoinen Sosiaaliryhmien väliset lihavuuserot suremmat naisilla
Lihavuus on terveysriski Riski sairauksiin kasvaa selvästi, kun BMI ylittää 30: Aivohalvaus, Alzheimerin tauti, uniapnea, unihäiriöt Kohonnut verenpaine, veren rasva-arvot, sepelvaltimotauti Tyypin 2 diabetes, raskausdiabetes Lihasvoima ja toimintakyky heikkenevät etenkin iäkkäillä Nivelrikko Hormonimuutokset, kuukautishäiriöt, lisääntymishäiriöt, erektohäiriöt Syöpä (rinta, paksusuoli) Sappikivet Fyysisen kunnon heikkeneminen
Lihavuutta edistävä ympäristö Muuttuva ruokaympäristö: Ruokien sijoittelu kaupassa Tuotevalikoima uusiutuu ja suurenee koko ajan Palkitaan, jos ostaa enemmän Suurentuneet pakkauskoot Epäterveellisen ruuan mainostaminen Muuttuva sosiaalinen ympäristö: Painonhallinnan ongelmiin suhtaudutaan vähättelevästi Lihavia voidaan syyllistää Hoikkuuden, urheilullisuuden, terveyden ihannointi voi heikentää lihavan itsetuntoa
Muuttuva liikkumisympäristö: Työn fyysinen rasitus vähenee Kodin arkinen ympäristö edellyttää yhä vähemmän fyysistä aktiivisuutta Myös julkinen ympäristö: Rullaportaat, hissit, automaattiovet jne. Autoistuminen Suuret kauppakeskukset ja marketit Huono yhdyskuntasuunnittelu
Painonhallinta Tärkeintä olisi saada aikuisiällä pidettyä paino tasaisena Laihduttaminen on perusteltua silloin, kun liikapainosta on haittaa terveydelle Ihminen laihtuu kun energiansaanti on viikkojen tai kuukausien ajan pienempi kuin energiankulutus
Painoon vaikuttavat tekijät Painonhallinta helpottuu: Hedelmät Vihannekset Kuntoliikunta Arkiliikunta Fyysisesti aktiivinen työ ”edullinen” perimä Painonhallinta vaikeutuu: Rasva Sokeri Virvoitusjuomat Napostelu Epäsäännöllinen syöminen ”epäedullinen” perimä