ongelmanratkaisu (1.) -ongelmana voidaan pitää tilannetta jossa on tavoite (>muutos) muttei keinoja tavoitteen saavuttamiseksi. Arkipäivän ongelmia esim: *sosiaaliset ongelmat (yksinäisyys, työttömyys, ihmissuhteet) *emotionaaliset ongelmat (masentuneisuus, aggressio) *terveydelliset ongelmat (kivut, sairaudet) *kognitiiviset ongelmat (oppimisvaikeudet, työtehtävät, muistihäiriöt) *addiktiot

ongelmanratkaisu (2.) -Ongelmanratkaisu on hypoteesien(=oletus siitä mikä toimintavaihtoehto johtaa haluttuun päämäärään) testaamista -Vaikeutuu tehtävän yksityiskohtien lisääntyessä, koska työmuistin kuormitus lisääntyy -Menetelmiä,esim: *yrityksen ja erehdyksen menetelmä =keksitään lukuisia hypoteeseja ja testataan osuuko mikään oikeaan *taaksepäin työstäminen =lähtökohtana päämäärä (esim. kuntoilu) ja mietitään mitkä vaiheet edellyttävät sen saavuttamista

ongelmanratkaisu (3.) -ongelman ratkaisu oivalletaan toisinaan analogioista (verrataan ongelmaa samantyyliseen ongelmaan jonka ratkaisu on tiedossa [ongelmaan on olemassa valmis ratkaisumalli] ) esimerkiksi kokeessa on vaikea tehtävä, mutta sitten muistaa että samanlainen tehtävä on tehty tunnilla ja osaa sen perusteella ratkaista tehtävän. -ongelman ratkaisua voidaan nopeuttaa, jos ongelma määritellään uudelleen eli ongelma kuvataan uudella tavalla eri näkökulmasta. (Tämä voi saada ongelman tuntumaan pienemmältä ja siksi sitä käytetään mm. terapiassa) Esim. ”pelkään esiintyä julkisesti >positiivisempi ajatus ”haluaisin esiintyä, mutta minua jännittää”

ongelmanratkaisu (4.) -ongelmanratkaisuun vaikuttaa: *syyn ja syyllisten etsiminen ongelmaan (voi hidastaa) *motivaatio *tunteet *ongelman tuttuus (vanhat sisäiset mallit voivat joko auttaa tai hankaloittaa uuden ongelman ratkaisua) *heuristiikat (esim. valitse: ”tuttu ja turvallinen”) *omat tiedot ja taidot (asiantuntijuus) *työmuistin kapasiteetti (yleensä tiedonkäsittely) *ympäristö *vireystila

luovuuden ja ongelmanratkaisun yhteys itsereflektio sosiaalinen tuki minäpystyvyysuskomukset tunteet +/- sisäinen ja ulkoinen motivaatio kognitiivinen terapia intuitio? lääkitys? keskustelu psyykkisen itsesäätelyn positiiviset keinot tiedon soveltaminen (esim. ps) ongelmien paloittelu umpikujien tunnistaminen (esim. ihmissuhteet) tarkastelu > eri näkökulmat fokusointi ja zoomaus luovuuden ja ongelmanratkaisun yhteys

ongelmanratkaisu ESTEITÄ jäykkä psyykkinen rakenne pessimistiset strategiat defensiivisyys itsetunto-ongelmat (sosiaalinen) ympäristö sairauden/päihteiden aiheuttamat kognit. muutokset tiedon puute noidankehät

flow hallinta, kontrolli > mieli, keho vapaus ilo, mielihyvä (välittäjäaineet) (limbinen järjestelmä) (etuotsalohko)