UNI Unen rakenne 1. Vaihe >kevyt, lähes hereillä, 2. vaihe uni syvenee, 3-4. hidasaaltouni, syvä uni, josta siirtymä 2. vaiheen kautta REM-uneen, jossa.

Esitys aiheesta: "UNI Unen rakenne 1. Vaihe >kevyt, lähes hereillä, 2. vaihe uni syvenee, 3-4. hidasaaltouni, syvä uni, josta siirtymä 2. vaiheen kautta REM-uneen, jossa."— Esityksen transkriptio:

1 UNI Unen rakenne 1. Vaihe >kevyt, lähes hereillä, 2. vaihe uni syvenee, 3-4. hidasaaltouni, syvä uni, josta siirtymä 2. vaiheen kautta REM-uneen, jossa unet pääsääntöisesti nähdään. Unisyklin kesto n min. Rem-uni lisääntyy aamua kohti >aamuisin usein herätään kesken unta! Normaali yöuni sisältää 4-5 sykliä > merkitys hyvinvoinnille! Selväunet (lucid dreaming) > nukkuja tietää uneksivansa, voi ohjailla unen tapatumia!

2 Merkitys Kehon rentoutuminen, lepo, parasympaattinen hermosto Vireystilan ”tankkaus”, muistin toiminta Aivojen luova aktivaatio > synapsit aktivoituvat Mielenterveys > hankaluudet unessa voitoiksi; toisaalta toistuvat painajaiset, esim. trauman jälkeiset, ovat uhka mielenterveydelle Oivallukset, ongelmanratkaisu Vaikutus tunteisiin ja mielialaan Säännöllinen unirytmi tärkeää kehitykselle, esim. lapsen kognitiivinen kehitys

3 Kronotyypit Aamu Ilta > sopeutuu paremmin vuorotyöhön Nyky-yhteiskunta ja uni Vuorotyö Jetlag 24/7 elämä On line elämä ”Rytmit sekaisin”?

4 Lisää merkityksiä Evolutiivinen merkitys > esim. uhkasimulaattoriteoria Psykodynaaminen merkitys > esim. tunteet muuntuvat kuviksi, tarinoiksi, salattu näkyviin Kognitiivinen merkitys > esim. opitun kertaaminen, unet rakentuvat havaintojen pohjalle ”Uni suojelee nukkumista” > ärsykkeet muuntuvat osaksi unta Psykosomaattinen näkökulma

5 Unihäiriöt Fatal insomnia (>vaarallinen unettomuus, esim. tiedonkäsittely, stressi) Uniapnea > hengityskatkoksia Narkolepsia > jatkuvaa/kontrolloimatonta nukahtelua Unissakävely Unien motorinen kokeminen Unihalvaus Unikauhukohtaukset ( > yleensä lapsilla, lapsi valvetilan ja unen välimaastossa, ei ymmärrä tilannetta, yleensä rauhoittuu, kun herää, nukahtaa pian uudestaan. Huom: ei mt-ongelma! ) Painajaiset