Ruoka eri ikäkausina

Vauvaikä Vauvan luonnollinen ravinto on rintamaito tai äidinmaidonkorvike Maidosta vauva saa sairauksilta suojaavia aineita sekä kaiken muun tarvittavan ravinnon paitsi D-vitamiinin Kun täysimetys päättyy, aloitetaan lisäruoan antaminen kuten peruna-, kasvis- ja hedelmäsoseet Vähitellen siirrytään myös liha- ja viljavalmisteisiin Aluksi uusia ruoka-aineita annetaan vain pari kertaa viikossa, jolloin mahdolliset allergiat huomataan helpommin

Leikki-ikä Leikki-iässä lapsi voi olla epäluuloinen uusia makuja kohtaan ja kieltäytyä syömästä niitä Vanhemmat voivat esimerkillään vaikuttaa siihen, millainen asenne lapselle tulee ruokaa kohtaan ja kuinka terveellisesti lapsi syö Monipuolinen ruoka auttaa lasta suhtautumaan myönteisesti erilaisiin ruokiin Monet lapset syövät huonolaatuista ruokaa, joka aiheuttaa korkeat kolesteroliarvot

Kouluikä Kouluiässä pituuskasvu on nopeaa ja ravintoa tarvitaan enemmän, jolloin ruokahalu kasvaa Peruskoulussa lapset syövät yleensä aina kouluaterian, mutta vanhemmalla iällä se alkaa jäämään useammin väliin ja ruoka käydään ostamassa lähikaupasta tai pikaruokaravintoloista Tytöt saattavat vähentää syömistään, koska pelkäävät lihomista

Raskaus- ja imetysaika Alkuraskaudessa ylimääräisiä ruoka-annoksia ei tarvita, mutta loppupuolella energiantarve lisääntyy Odottava äiti voi tarvita myös lisäravinteita kuten D-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia Joskus raskausaikana voi tulla erilaisia mielitekoja, esim. makean ja suolaisen himo tai jopa ruuaksi kelpaamattomia asioita kuten savi ja liitu Raskauden aikana ei saisi juoda alkoholia, syödä suuria määriä lakritsia (nostaa verenpainetta) tai polttaa tupakkaa

Vanhuus Vanhuksille riittävä monipuolinen ravinto on todella tärkeää Haju- ja makuaistin heikentyminen saattaa johtaa siihen, ettei ruoka maistu Kaupassa käyminen voi olla vaivalloista ja syöminen ja juominen saattaa unohtua, jolloin olisi tärkeää, että joku huolehtii niistä Huono ravitsemustila ja vahvat lääkitykset voivat edesauttaa sairauksien syntymistä Huonoon ravitsemustilaan voidaan liittää esim. parkinsonin taudin, dementian, diabeteksen ja aivohalvauksen yleistyminen

Lähteet lukio/oppiaineet/terveystieto/te1/tv11/vita /3-ruoka/3rei lukio/oppiaineet/terveystieto/te1/tv11/vita /3-ruoka/3rei