HARJOITTELUN SUUNNITTELU 27.3.2004
TAVOITTEET Saada malleja harjoittelun suunnitteluun Luoda suunnittelun kulttuuri Naantalilaiseen koripalloon Kaikille suunnitelmat, jotka voi ottaa käyttöön Keskustelu
HARJOITUSKAUDET KORIPALLOSSA Peruskuntokausi Kilpailuun valmistava Kilpailuun valmistava 2 Kilpailukausi
HARJOITUSKAUDET KORIPALLOSSA PERUSKUNTOKAUSI ainoa aika hankkia voimaa, fyysinen painotus, tekninen painotus KV 1 JA 2 Fyysinen painotus KILPAILUKAUSI Fysiikasta pidetään huolta, joukkueharjoittelu, lajitaidot
HERKKYYSKAUDET Yleisen monipuolisuuden kausi (6 – 12): yleiset taitovalmiudet, monipuoliset perustaidot, lajirakkaus ja myönteiset kokemukset Perusvalmennuskausi (12 – 15): monipuoliset perusvalmiudet,monipuolinen ja oikea tekniikka, urheilijan elämäntapa harjoittelu Huipulle valmistava kausi (15 – 18): lajin erikoisvalmiudet, valmius kovaan harjoitteluun, monipuoliset perusvalmiudet
JAKSOSUUNNITELMAT Vuosisuunnitelmat Kausisuunnitelmat (kesä, syksy, kevät) Kuukausisuunnitelmat Viikkosuunnitelmat Yksittäinen harjoitus
KAUSISUUNNITELMA, RÄIKKÄ Mitä ja milloin? HK laji, Joukkuelaji Erillinen fyysinen suunnitelma
ERILLINEN FYYSINEN SUUNNITELMA
KK/VIIKKOSUUNNITELMA Kausisuunnitelman osa Voi olla jo tarkempi Kannattaa tehdä muutoksia esim. otteluiden mukaan missä epäonnistuttiin, sitä harjoitellaan
KUUKAUSISUUNNITELMA, RÄIKKÄ
SUUNNITELMA , C-TYTÖT 2003
YKSITTÄINEN HARJOITUS Henkilökohtainen lajiharjoitus Harjoitellaan henkilökohtaista tekniikkaa ja taktiikkaa
YKSITTÄINEN HARJOITUS Joukkuelajiharjoitus Harjoitellaan joukkueen taktiikkaa Hyökkääminen Puolustaminen
YKSITTÄINEN HARJOITUS Fyysinen harjoitus Mahdollisimman monipuolista fyysisten ominaisuuksien kehittämistä
TEHTÄVÄ: Laadi seuraavat suunnitelmat joukkueellesi Kesäharjoittelusuunnitelma Runkosuunnitelma jouluun asti Yksi viikkosuunnitelma valitse teema, tavoite tms. Palautus viikon kuluttua sunnuntaina Käytä omia lomakkeita tai saamiasi Monipuolisuus