OSPA AKATEMIAN HARJOITUSSUUNNITELMA KEVÄT 2016

Esitys aiheesta: "OSPA AKATEMIAN HARJOITUSSUUNNITELMA KEVÄT 2016"— Esityksen transkriptio:

1 OSPA AKATEMIAN HARJOITUSSUUNNITELMA KEVÄT 2016
Harjoitusohjelma sisältää valmentajille rungon harjoitteista, joilla kehitetään pelaajien pallollista osaamista, fyysistä kuntoa sekä joukkueena pelaamista niin futsalissa kuin jalkapallossakin. Pelaajille se antaa informaation harjoitteiden jakautumisesta sekä osittain harjoitteiden sisällöstä. Vastuuvalmentaja vastaa harjoittelusta sekä muutoksista harjoitussuunnitelmaan. Harjoituksien tarkemmasta sisällöstä päättää valmentajat. Joukkueenjohtaja vastaa harjoitusvuorojen, pelien, erotuomareiden sekä yleisjärjestelyjen toteuttamisesta, valmentajat tukevat joukkueenjohtajaa asioiden hoitamisessa

2 OSPA AKATEMIAN HARJOITUSSUUNNITELMA KEVÄT 2016
Muutama keskeinen periaate: Harjoittelussa pyritään myös kehittämään kokonaisvaltaisesti yksilön henkilökohtaista kuntoa ja sen ylläpitoa Futsalissa pyritään maaliskuuhun 2016 asti tavoitteellisuuteen eli tulosta on saatava aikaiseksi, viimeiset sarjapelit pelataan 5.3, jonka jälkeen lisätään jalkapalloharjoituksia ja vähennetään fysiikkatreenejä, mutta ne otetaan osaksi pallollisia treenejä Fysiikkatestit Järjestetään tammi-helmikuussa ja toukokuussa Jalkapalloa lisätään maaliskuusta alkaen , kun saadaan harjoitteluvuoroja ulkokentille Jalkapallossa osallistutaan miesten vitossarjaan Jalkapallossa harjoituspelejä on saatava mahtumaan seuraavasti: Tammi-maaliskuu vähintään yksi harjoituspeli kuukaudessa Huhti-toukokuu vähintään kaksi harjoituspeliä kuukaudessa

3 Harjoittelu keväällä 2016 MA TI KE TO PE LA SU VKO 1 VKO 2 VKO 3 VKO 4
VAPAA OMA TREENI Lenkki/Sali/ pallotreeni FUTSAL FUTIS Aluepeli 1vs1, 2vs2 syötöt FYSIIKKA Räjähtävä voima 1 Nopeus VKO 2 puolustus Räjähtävä voima 2 Nopeus sov VKO 3 Pallonhallinta FUTSAL 23.1 NELOSEN SARJAPELIT FUTSAL/ FUTIS HARJOITUSPELI VKO 4 Lenkki/sali Pallotreeni Hyökkäys taktiikka Räjähtävä voima 3

4 Harjoittelu keväällä 2016 MA TI KE TO PE LA SU VKO 5 VKO 6 VKO 7 VKO 8
VAPAA OMA TREENI Lenkki/Sali/ pallotreeni FUTSAL FUTIS Aluepeli 1vs1, 2vs2 Puolustus syötöt FYSIIKKATESTI VKO 6 laukaukset FYSIIKKA Räjähtävä voima 1 Nopeus sov VKO 7 FUTSAL SARJAPELI FUTIS 21.30 Pallonhallinta Räjähtävä voima 2 FUTSAL/FUTIS HARJOITUSPELI VKO 8 Lenkki/sali Pallotreeni Hyökkäys taktiikka Räjähtävä voima 3 FUTSAL/ FUTIS HARJOITUSPELI

5 Harjoittelu keväällä 2016 MA TI KE TO PE LA SU VKO 9 VKO 10 VKO 11
VAPAA OMA TREENI Lenkki/Sali/ pallotreeni FUTSAL FUTIS Aluepeli 3vs2, 6vs4 Puolustus syötöt FUTSAL SARJAPELIT 5.3. klo 11 ja 13 VKO 10 laukaukset FYSIIKKA Räjähtävä 4/max voima Nopeus FUTIS/HARJOITUSPELI VKO 11 1vs1, 2vs2 erikoistilanteet Räjähtävä voima 1/max voima Nopeus sov VKO 12 Lenkki/sali Pallotreeni Hyökkäys PITKÄPERJANTAI PÄÄSIÄISPÄIVÄ

6 Harjoittelu keväällä 2016 MA TI KE TO PE LA SU VKO 13 VKO 14 VKO 15
VAPAA PÄÄSIÄISPÄIVÄ OMA TREENI Lenkki/Sali/ pallotreeni FUTIS Aluepeli 3vs2, 6vs4 Puolustus syötöt FYSIIKKA Maksimivoima Nopeus VKO 14 laukaukset Räjähtävä voima 2 FUTIS/HARJOITUSPELI VKO 15 1vs1, 2vs2 erikoistilanteet Räjähtävä voima 3/max voima Nopeus sov VKO 16 Lenkki/sali Pallotreeni Hyökkäys

7 Harjoittelu keväällä 2016 MA TI KE TO PE LA SU VKO 17 VKO 18 VKO 19
VAPAA OMA TREENI Lenkki/Sali/ pallotreeni FUTIS Aluepeli 3vs2, 6vs4 Puolustus syötöt FYSIIKKATESTI VKO 18 laukaukset HELATORSTAI FYSIIKKA Räjähtävä voima 2 Nopeus FUTIS/HARJOITUSPELI VKO 19 1vs1, 2vs2 erikoistilanteet Räjähtävä voima 3/max voima Nopeus sov VKO 20 Lenkki/sali Pallotreeni Hyökkäys