KURIKAN RYHTI-M2 Joukkue

Esitys aiheesta: "KURIKAN RYHTI-M2 Joukkue"— Esityksen transkriptio:

1 KURIKAN RYHTI-M2 Joukkue
AKTIIVINEN ALOITTEELLINEN LUISTELEVA TAISTELEVA Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

2 KAUSI-JA JAKSOSUUNNITELMA 2016-2017
KURIKAN RYHTI M2-joukkue Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

3 OMATOIMIJAKSO 1 4 VIIKKOA, 5XVKO
HUHTIKUU Aerobian kehittäminen Jalkojen kestovoiman ylläpitäminen/kehittäminen Keskivartalon kestovoiman kehittäminen Käsien kestovoiman kehittäminen Nopeuden ja kimmoisuuden ylläpitäminen Liikkuvuuden ylläpitäminen Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

4 PERUSKUNTOKAUSI 1 3 VIIKKOA 6xVKO
TOUKOKUU Aerobian kehittäminen AV/KV/YV kestovoiman kehittäminen Nopeuden kehittäminen Kimmoisuuden kehittäminen Pelitilanneroolien harjoittelu Lajivoimaharjoitteet Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

5 PK 1 viikko Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai
19 Nopeus+ motoriikka, koordinaatio Lajivoima+ Kestovoima+PTR Aerobia+ Nopeus kestävyys Kestovoima Lajivoima Aerobia OT Lihashuolto 20 Nopeus+ motoriikkakoordinaatio 21 Lajivoima+ voima Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

6 PERUSKUNTOKAUSI 2 3 VIIKKOA 6x VKO
TOUKO-KESÄKUU Anaerobista harjoittelua Aerobista harjoittelua AV/KV/YV kestovoiman ja voiman kehittäminen Nopeuden kehittäminen Kimmoisuuden kehittäminen Lajivoiman (kestovoima ja voiman) kehittäminen Nostotekniikoiden opettelua Pelitilanneroolien opettaminen Pelitapaharjoitteet Lajitekniikkaharjoitteet Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

7 PK 2 viikko Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai
22 Nopeus+ Kimmo+ Aerobia+ lajivoima Voima+ nopeuskestävyys+ ptr Nopeuskestävyys+ Anaerobia Kestovoima+pelitapa+ Lajivoima Aerobia OT Lihashuolto 23 voima+ Pelitapa+ nopeuskestävyys Kestovoima+peli Voima+ 24 Nopeuskestävyys 25 laji Pelitapa Lajivoima+ Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

8 LOMA Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

9 OMATOIMIJAKSO 2 3 VIIKKOA 4xVKO
HEINÄKUU Itse suunniteltu jakso valmennuksen avustamana Aerobinen harjoittelu Anaerobinen harjoittelu Jalkojen kestovoiman ja lajivoiman kehittäminen Keskivartalon kestovoiman kehittäminen Käsien kestovoiman kehittäminen Nopeuden ja kimmoisuuden ylläpitäminen Liikkuvuuden kehittäminen Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

10 PERUSKUNTOKAUSI 3 1 VIIKKO 6XVKO
HEINÄKUU Testit Aerobinen harjoittelu Anaerobinen harjoittelu Lajivoima harjoittelu Pelitapaharjoitteet Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

11 PK 3 viikko Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai
30 TESTIT Pelitapa+ Nopeuskestävyys+ Anaerobia Voima+ Lajivoima Aerobia+ Lajivoima+ peli Lihashuolto OT Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

12 PRE SEASON 8 VIIKKOA, 4-5 TAPAHTUMAA/VKO
ELOKUU-SYYSKUU alk.1.8 Jääharjoittelu alkaa Luistelu+lajitekniikka Pelitilanneharjoittelu Pelitapaharjoittelu Erikoistilanneharjoittelu 4-7 Harjoituspeliä Turnaus Aerobinen+anaerobinen harjoittelu Nopeusvoima+Räjähtävä voima+lajivoima Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

13 PRE SEASON Vko FYSIIKKA 2xvko LUISTELU KIEKOLLINEN KIEKOTON PTR PTH
TEEMA LISÄHARKKA/PELI 31 Aerobia+lajivoima Tekniikka+ Voima LTH+PTH 1,2 1-0 1-1 2-2 Pelitaito+ Luistelu+ 0+0 32 Voimaluistelu maalinteko Tukitoimet 1-2->2-1 2-3->3-2 Pelitapa HAPP HAHP 2+0 33 tapl Suojaus Pelin kääntö Riisto+ Taklaus 1,2,3,4 3-5->5-3 5-5 Täyttö PELITAPA 1+1 34 Haastaminen+ Maalinteko Box out+ riisto+ tarjonta <5-5 PAPP PAHP 1+0 35 Kaarreluistelu+ käännökset Kiekossa pysyminen Box out+ Taklaus+ Kiekon blokkaus Riisto KAHP 0+4 36 Aerobia Täysvauhtinen Tilanvoitto, HYÖKKÄYSVAUHTI 37 voimaluistelu Maalinteko, Blokkaus Maski 1,2 (3,4) 4-5->5-4 PELIN KÄÄNTÖ+ ETH 38 Luistelusta syöttö+laukaus Tarjonta+tukitoimet H/P vauhti Aloitukset 0+1 Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

14 PELIKAUSI 3 JÄÄHARJOITUSTA+(LISÄJÄÄ)+1FYSIIKKA+PELIT/VKO
LOKAKUU-MAALISKUU Harjoittelu jaksosuunnitelman mukaan Syyskaudella 1-2 kevennettyä viikkoa Joululoma->totaaliloma Kevätkaudella 1kevennetty viikko Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

15 PELIKAUSI Peliluistelu Tilanvoitto/tilanteko Ohjaus/ riisto 3,4,1,2
Vko FYSIIKKA 1-2xvko LUISTELU KIEKOLLINEN KIEKOTON PTR PTH TEEMA 39 Aerobia Voimaluistelu Syöttö+ Laukaus+ Maalinteko Maalinteon tukitoimet 1,2,3,4 2-1 3-2 5-3,5-4 HAPP HAHP ETH 40 Aerobia+lajivoima Tarjonta maski 2-2 3-3 5-5 41 Peliluistelu Tilanvoitto/tilanteko Ohjaus/ riisto 3,4,1,2 3-5->5,3 4-5->5-5 KAPP KAHP 42 Haasto+ Riisto+ Taklaus+ tarjonta <5-5 HAPP-HAHP KAPP-KAHP 43 Kiekossa pysyminen Box out+ Kiekon blokkaus Riisto 3,4 (1,2) PAPP PAHP KAHP HAHP 44 Tilanvoitto, Tilan tekeminen Box out, Riisto, 45 voimaluistelu Tilanvoitto tilantekeminen Blokkaus Maski 1,2 5-4 5-3 Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

16 PELIKAUSI Vko FYSIIKKA LUISTELU KIEKOLLINEN KIEKOTON PTR PTH TEEMA 46
Aerobia Terä+ kaarreluistelu Syöttö+ Laukaus+ Maalinteko Syötön vo. maski 1,2,3,4 1-0 1-1 2-2 Kevennetty HAHP KAHP PAHP 47 Aerobia+lajivoima Voimaluistelu maalinteko Tarjonta 3-3 5-5 PELITAPA TARKISTUS +ETH 48 voimaluistelu Tilanvoitto tilantekeminen Blokkaus Maski tarjonta 1,2 <5-5 5-4 5-3 ETH 49 Haasto+ Riisto+ Taklaus+ HAPP-HAHP KAPP-KAHP 50 Kaarreluistelu Kiekossa pysyminen Box out+ Kiekon blokkaus Riisto 3,4,1,2 PAPP PAHP, HAPP HAHP+ 51 52 Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

17 PELIKAUSI Vko FYSIIKKA LUISTELU KIEKOLLINEN KIEKOTON PTR PTH TEEMA 1
Aerobia+ ¨lajivoima Terä+ kaarreluistelu Syöttö+ Laukaus+ Maalinteko Syötön vo. Riisto,tarjonta maski 1,2,3,4 2-2 5-4 5-3 HAPP HAHP ETH 2 Aerobia+lajivoima Voimaluistelu maalinteko Tarjonta tukitoimet 2-1 3-2 5-5 HAHP+ PAPP+ eth 3 Aerobia TÄYSVAUHTINEN Tilan teko 1,2 2-3 3-5 PAHP KAHP 4 5 Kaarreluistelu Kiekossa pysyminen Box out+ Taklaus+ Kiekon blokkaus Riisto 3,4 <5-5 PAPP PAHP, 6 7 Tilan voittaminen Blokkaus Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

18 PELIKAUSI Vko FYSIIKKA LUISTELU KIEKOLLINEN KIEKOTON PTR PTH TEEMA 8
Aerobia+ ¨lajivoima Terä+ kaarreluistelu Syöttö+ Laukaus+ Maalinteko Syötön vo. Riisto,tarjonta maski 1,2,3,4 2-2 5-4 5-3 HAPP HAHP ETH 9 Aerobia Tekniikka LJT 1,2 1-0 2-0 10 Voimaluistelu Tilan Voitto Tilan teko 2-1 3-2 5-5 PAHP KAHP 11 Aerobia+lajivoima Haasto+ Riisto+ Taklaus+ tarjonta <5-5 Pelin kääntö 12 Kaarreluistelu Kiekossa pysyminen Box out+ Kiekon blokkaus Riisto PAPP PAHP, HAHP+ 13 Tilanvoitto Tilan tekeminen Box out, 14 lajivoima voimaluistelu Blokkaus Maski Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury

19 POST SEASON MAALISKUU-HUHTIKUU Jääharjoittelu 2-3Xviikko Turnaus
1-3 harjoituspeliä Marko Haapala-Valmennuspäällikkö/Kury