Lataa esitys
Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota
1
Yleisurheilijan polku
2
Urheilijan Ura - Yleisurheilussa
Yleisurheilukouluvaihe, 7 – 12-vuotta Nuorisovalmennusvaihe, 12 – 17- vuotta Huippu-urheiluun valmistava vaihe, 18 – 22 vuotta Huippu-urheiluvaihe, 23 -> vuotta • kaikkien yleisurheilulajien sisällöt • useiden urheilumuotojen harrastaminen, suuri liikunnan kokonaismäärä • moniottelupohjainen harjoittelu • jakson loppupuolella asteittainen suuntautuminen omaan lajiryhmään / lajiin • yleisurheiluharjoittelun lisääminen vuosittain, suuri liikunnan kokonaismäärä • lajianalyysiin pohjautuva harjoittelu • sekä perusfysiikan että lajivalmiuksien harjoittaminen korkealle tasolle oman lajin harjoittelu kattaa viikkoharjoittelusta valtaosan (16 – 18 tuntia), muu liikunta 2 – 4 tuntia. • harjoittelun lajinomaisuuden korostaminen • rohkeita valintoja urheilija-analyysin suunnassa
3
Harjoitussuositukset ja viikkoliikuntamäärät
4-5 harjoitusta viikossa (n. 1/3 kokonais-liikunnasta) 5-6 harjoitusta viikossa 6-7 harjoitusta viikossa 7-8 harjoitusta viikossa (n. 2/3 kokonais-liikunnasta) 8-9 harjoitusta viikossa 8- harjoitusta viikossa Yu 6-8h Muu liikunta h Yu 9-10 h Muu liikunta h Yu h Muu liikunta 8-10 h Yu h Muu liikunta 6-8h Yu h Muu liikunta 4-6 h Yu h Muu liikunta 2-4 h
4
PK1 PIKAJUOKSU MA TI KE TO PE LA SU 7:00 8:00 9:00 10:00 11:00 12:00
13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 PK1 PIKAJUOKSU
Samankaltaiset esitykset
