Ylipaino on yksi keskeisimmistä terveysuhkista sekä Suomessa että maailmanlaajuisesti. Selvitä suomalaisten ylipainon syntyyn vaikuttavia tekijöitä sekä ylipainon aiheuttamia terveysriskejä.

Lähde liikkeelle miellekartasta Vertaa miellekarttaasi parin karttaan ja täydennä omaasi Täydennä karttaasi lisää open antaman materiaalin avulla Kirjoita mahdollisimman hyvä essee-vastaus

Yleistä ylipainosta Suomalaisista miehistä 2/3, naisista yli puolet on vähintään lievästi ylipainoisia Merkittävästi lihavia (BMI väh. 30) on 20% Ylipainoa voidaan mitata painoindeksin (BMI) avulla: normaali paino 18.5–25 lievä lihavuus 25–30 merkittävä lihavuus 30–35 vaikea lihavuus 35–40 sairaalloinen lihavuus yli 40 (huom. BMI ei sovi kasvaville lapsille tai hyvin lihaksikkaille henkilöille) Myös vyötärön ympärys kertoo lihavuudesta: miehillä yli 100 cm, naisilla yli 90 cm = vyötärölihavuus

Lihomisen syy Ihminen lihoo, jos hän syö enemmän energiaa kuin kuluttaa Energiaa saadaan energiaravintoaineista, joita ovat…

Energiaravintoaineet ja saantisuositukset Suositus (prosenttia kokonaisenergian saannista) Saantilähteitä/ nykyinen saanti HIILIHYDRAATIT (4 kcal/1g) 50-60E% josta max. 10% puhdistettuja sokereita viljavalmisteet, hedelmät, maitotuotteet Saanti liian vähäistä RASVAT (9 kcal/1g) 25-35E% josta kovia rasvoja n. 10%, pehmeitä rasvoja 15-25% Juustot, liharuuat, ravintorasvat, leivonnaiset, kala Saanti yleisesti liiallista, etenkin kovien rasvojen PROTEIINIT 10-20E% Liha, maitovalmisteet, viljavalmisteet, kananmuna - saanti OK Myös ALKOHOLI tuottaa energiaa (7 kcal/1g), ei suositella lainkaan energialähteeksi

Ylipainon yleistymiseen johtaneita tekijöitä Perinnölliset tekijät geneettinen perimä tottumusten periytyminen Vähäinen liikunta tv, tietokonepelit, internet, arkiliikunnan vähyys Ruokailutottumukset syöminen suhteessa kulutukseen epäsäännöllinen ateriarytmi jatkuva napostelu Yhteiskunnalliset tekijät työ- ja perhe-elämän muutokset mainonta, ruokatarjonta, pakkauskoot fyysisen ympäristön muutokset

Lihavuuden yhteydet sairauksiin Hyvin vahva näyttö Tyypin 2 diabetes Verenpainetauti Sepelvaltimotauti Sappikivet Polven nivelrikko Rintasyöpä Vahva näyttö Metabolinen oireyhtymä Kihti Rasvamaksa Astma Kohdunkaulan syöpä Paksusuolen syöpä Heikentynyt elämänlaatu Uniapnea