PSYYKKINEN HYVINVOINTI
Kuinka vähentää ahdistusta? Kuinka selvitä vaikeista tunteista? Psyykkisen itsesäätelyn keinoja: Tiedostamattomat puolustuskeinot eli defenssit
2) Tietoiset hallintakeinot eli coping-keinot (Oppikirja s 2) Tietoiset hallintakeinot eli coping-keinot (Oppikirja s. 68) - fyysiset hallintakeinot (syö, nukkuu, liikkuu) - kognitiiviset hallintakeinot - sosiaaliset hallintakeinot
Tavoitteena vaikuttaa omien tunteiden voimakkuuteen ja niiden ilmaisuun!
Olenko riittävän hyvä? Pärjäänkö? Itsetunto = käsitys omasta arvosta, vaikuttaa siihen miten tulkitset muiden toimintaa miten muiden mielipiteet vaikuttavat toimintaasi
Itsetuntoon vaikuttavat esim. ympäristön palaute temperamentti eli tapa reagoida asioihin ihanteet ja idolit
Psyykkinen itsesäätely, riittävän hyvä itsetunto ja optimismi suojaavat mielenterveyden häiriöiltä!
PSYYKKISEN HYVINVOINNIN kannalta tärkeitä ovat FYYSINEN HYVINVOINTI ja IHMISSUHTEET