Pysy hyvässä työvireessä TOUKOKUU

Jätteenkuljettajat tuntevat väsymystä työpäivän aikana ISTOCK Jätteenkuljettajat tuntevat väsymystä työpäivän aikana Vinkkejä ja lisätietoa esimiehille: Työterveyslaitoksen teettämän kyselyn mukaan kolmasosa jäteauton kuljettajista tuntee itsensä USEIN väsyneeksi työvuorojensa aikana. Väsymys on riskitekijä liikenteessä ja heikentää myös kuljettajan omaa hyvinvointia. Näin jäteautonkuljettajat vastasivat kyselyssä ”Improving resilience in waste transports” (Työterveyslaitos 2016) © Työterveyslaitos 2016

Ruoka- ja kahvitaukoja jää pitämättä mm. tiukan työaikataulun vuoksi ISTOCK Ruoka- ja kahvitaukoja jää pitämättä mm. tiukan työaikataulun vuoksi ? Vinkkejä ja lisätietoa esimiehille: Työterveyslaitoksen tekemän kyselytutkimuksen mukaan joka viides jäteauton kuljettaja ei pidä taukoa työvuoronsa aikana. 40 % kuljettajista perusteli taukojen väliin jäämistä sillä, että työaikataulu on liian tiukka. Tässä yhteydessä on tärkeää korostaa työpaikkanne näkemystä siitä, että työvuorojen aikana tulee pitää riittävästi taukoja. Missä vaiheessa työ- vuoroa kaipaatte eniten taukoa? Onhan sinun mahdollista pitää silloin tauko? Näin jäteautonkuljettajat vastasivat kyselyssä ”Improving resilience in waste transports” (Työterveyslaitos 2016) © Työterveyslaitos 2016

Tauoilla tankataan energiaa työrupeamaan ISTOCK Tauoilla tankataan energiaa työrupeamaan Tauot ovat tärkeitä sekä vireystilan että työtehon säilyttämiseksi Fyysisesti raskaassa työssä tauot tärkeitä elpymistaukoja Tärkeää tankata myös kroppaa Vinkkejä ja lisätietoa esimiehille: Ulkona tehtävässä työssä erityisesti poikkeuksellisissa lämpötiloissa (kuumana tai hyvin kylmänä) taukojen merkitys korostuu. © Työterveyslaitos 2016

Väsymys näkyy työskentelyssä ISTOCK Väsymys näkyy työskentelyssä Väsymys vaikuttaa työssä suoriutumiseen ja työturvallisuuteen väsyneenä vaaratilanteita saattaa jäädä huomaamatta Väsymys on erityisen vaarallista sekä kuljettajalle itselleen että muulle liikenteelle nukahtelu on keskeisin syy monissa liikenneonnettomuuksissa Vinkkejä ja lisätietoa esimiehille: Valvominen vaikuttaa ihmisen olotilaan ja toimintakykyyn samoin kuin humalakin: sanotaan, että 17 tunnin valvominen vastaa puolen promillen humalaa. © Työterveyslaitos 2016

Väsymykseen voi vaikuttaa nukkumalla riittävästi ISTOCK Väsymykseen voi vaikuttaa nukkumalla riittävästi Aikuinen ihminen tarvitsee 7-9 tuntia unta joka yö Jo kahden kolmen tunnin päivittäinen univaje heikentää aivojen suorituskykyä merkittävästi Väsyneenä tulee helposti syötyä epäterveellisesti Vinkkejä ja lisätietoa esimiehille: Tässä yhteydessä voi muistuttaa, että väsymyksen hallinta parantaa elämänlaatua myös työajan ulkopuolella. © Työterveyslaitos 2016

Vireys työpäivän aikana ISTOCK Vireys työpäivän aikana Nuku riittävästi ennen työpäivää Vältä alkoholia työpäivää edeltävänä iltana Syö säännöllisesti (säännölliset ruokatauot ylläpitävät vireyttä) ? Miten pidätte itsenne virkeinä työpäivän aikana? © Työterveyslaitos 2016

Liian pitkät työpäivät väsyttävät ISTOCK Liian pitkät työpäivät väsyttävät ? Oman työpaikkamme periaatteet: Sallitut päivä- ja viikkotyöaika Ylitöiden maksimimäärät Vuorokausilepo Työnantaja on velvollinen huolehtimaan, että työaika- lainsäädäntöä noudatetaan ja siten rajoittaa esimerkiksi ylitöiden tekemistä Vinkkejä ja lisätietoa esimiehille: Käy tässä läpi oman työpaikkanne periaatteet maksimi päivä- ja viikkotyöajoissa, ylitöiden hallinnassa ja vuorokausilepojen varmistamisessa. Periaatteiden läpikäyminen on tärkeää, jotta kuljettajat ymmärtävät niiden koskettavan samalla tavalla kaikkia työntekijöitä ja perustuvan sekä työturvallisuuteen ja hyvinvointiin että työnantajan velvollisuuteen huolehtia työaikalainsäädännön noudattamisesta. © Työterveyslaitos 2016

Ruokailu on tärkeä osa työpäivää VALTION RAVITSEMUSNEUVOTTELUKUNTA Ruokailu on tärkeä osa työpäivää Päivittäiset valintamme vaikuttavat siihen miten voimme ja jaksamme. Vireyden ja hyvinvoinnin kannalta ruokailussa kannattaa huomioida: Säännöllinen ateriarytmi Normaali annoskoko Monipuolinen ruokavalio Muista myös juoda vettä Vinkkejä ja lisätietoa esimiehille: Voitte jakaa turvavartin yhteydessä välipalahedelmät kuljettajille. ? Kerro omat välipalavinkkisi! © Työterveyslaitos 2016