Vahva ote elämästä ikääntyessä  -seminaari  

Esitys aiheesta: "Vahva ote elämästä ikääntyessä  -seminaari  "— Esityksen transkriptio:

1   VIRKEÄT IKÄMIEHET -Vireyttä elämään ruuasta ja liikunnasta digitalisaatiota hyödyntäen-
Vahva ote elämästä ikääntyessä  -seminaari   Ravitsemusterapeutti Heli Virtanen & Fysioterapeutti Irina Kukkamäki Virkeät ikämiehet hanke: Pyrimme löytämään yhdessä tamperelaisten ikämiesten kanssa mielekkäitä tapoja liikkuja ja keinoja ruokavalion monipuolistamiseen. TAVOITE: Tamperelaiset ikämiehet virkeimpiä Suomessa! Virkeät ikämiehet -hanke on Nääsville ry:n ja Pirkanmaan Marttojen koordinoimaa toimintaa ja osa valtakunnallisen ikäihmisten osallisuuden parantamiseen tähtäävää Elämänote -ohjelmaa. 

2 Tiedämme: Liikunta ja ravitsemus ovat keskeisiä toimintakyvyn ja hyvinvoinnin ylläpitäjiä ikääntyessä! Käytännön ohjaus ja harjoittelu: Parantaa lihasvoimaa ja toimintakykyä Vähentää kaatumisalttiutta Parantaa ravitsemuksen laatua Ylläpitää muistia  Parantaa elämänlaatua 

3 Muistin neljä tärkeää:
 Liikunta  Monipuolinen ruokavalio  Aivojumppa  Sosiaaliset suhteet Muistuttaa Suomen Aivoliitto

4 Tamperelaiset ikämiehet:
 Ovat kiinnostuneita voima- ja tasapainoharjoittelusta  Haluavat tietää, miten ylläpitää terveyttä ravitsemuksen avulla  Haluavat oppia laittamaan ruokaa  Toimivat mielellään miesporukassa  Toivovat myös yksilöllistä neuvontaa  Ovat kiinnostuneita digistä

5 Ravitsemus- ja liikuntakurssit
TULOSSA Konkreettisia vinkkejä  Helppoa ruuanvalmistusta Erilaisia tapoja liikkua Myös yksilöllistä neuvontaa Mietitään yhdessä, miten toiminta juurtuisi arkeen

6 Muuta ravitsemus- ja liikuntatoimintaa
Avoimet luennot ja tietoiskut      esimerkiksi Lähitoreilla Matalan kynnyksen neuvontaa Osallistuminen on maksutonta

7 Ilmianna ikämies! Toimintastartit tammikuussa alkaviin ryhmiin:
 Tammelan lähitori Klo 10-12   Koskikotikeskus: Klo 14-16  Hervannan lähitori: Klo 10-12 Omaishoitajien ravitsemuskurssi alkaa helmikuussa klo Marttojen tiloissa, Tampellan Esplanadi 7

8 Digipajat Vapaaehtoisia koulutetaan vetämään digipajoja
liikunta- ja ravitsemussovellukset digi arjen apuvälineenä

9 Ota rohkeasti yhteyttä ja ilmoittaudu mukaan!
Ravitsemusterapeutti                       Fysioterapeutti Heli Virtanen                                     Irina Kukkamäki                                                                 Digiarkkitehti                                     Palveluliikekehittelijä Arja Ranta-aho                                 Tarja Pietiläinen                                                

10 On sankeh hyäryllistä liikkua ikääntyneenä
Säännöllinen liikunta pitää yllä tasapainoista mielialaa Yhdessä liikkuminen on mukavaa ja hyödylistä Liikunta Virkistää Säännöllinen liikunta pitää yllä tasapainoista mielialaa. Se saattaa vähentää tai lievittää masennus- ja ahdistuneisuusoirehdintaa ja siten säilyttää toimintakykyä Suomen Ladun toiminnanjohtaja Eki Karlsson tiivistää: ”Yli viidennes suomalaisista kokee yksinäisyyttä, joka viides suomalainen ei nauti yksin liikkumisesta, ja erityisesti liikuntaa vieroksuvat ja huonokuntoiset haluavat liikkua muita enemmän yhdessä. Siksi on tärkeää korostaa yhdessä tekemistä ”,