Opintopsykologi Katja Hietanen

Esitys aiheesta: "Opintopsykologi Katja Hietanen"— Esityksen transkriptio:

1 Opintopsykologi Katja Hietanen
Uni ja Oppiminen Opintopsykologi Katja Hietanen

2 Miksi uni on tärkeä asia opiskelijalle?
Aistiärsyketulva ja paine jatkuvaan oppimiseen asettavat suurempia vaatimuksia tänään kuin 20 vuotta sitten Hektisyyden vastapainoksi tarvitsemme enemmän lepoa ja unta, jotta elimistömme elpyisi ja aivot jaksaisivat toimia hyvin Unen määrä on laskenut viimeisen 20 vuoden aikana – Univaje on nykyajan ongelma Opiskelijoiden univaikeudet ovat lisääntymässä

3 Uni ja oppiminen Uni on tärkeää oppimiselle – väsymys heikentää keskittymiskykyä ja muistia sekä vaikeuttaa uuden oppimista sekä tiedonkäsittelyä Opiskelijat eivät kuitenkaan välttämättä varaa aikaa unelle tarpeeksi

4 REM-uni ja oppiminen REM-unen aikana nähdään unia
Liittyy keskeisesti henkiseen elämään eli muistiin, oppimiseen ja mielenterveyteen Opitut taidot ja tavat jäsentyvät Tapahtumat liittyvät taitomuistiin (opitut taidot, omaksutut tavat ja strategiat) Käydään läpi päivän tapahtumia ja tulevia haasteita sekä tunne-elämään liittyviä asioita REM-unta on suhteellisesti enemmän aamuyöllä

5 Syvä uni ja oppiminen Aineenvaihduntaan, elpymiseen ja lepoon liittyvä univaihe Aivojen energiavarastot täydentyvät Päivällä opitut asiat painuvat pysyvästi muistiin Opitaan teoreettisia asioita Syvää unta on suhteellisesti enemmän ensimmäisen kolmen tunnin aikana nukahtamisesta Syvää unta voi lisätä liikunnalla ja saunomisella

6 Nykyajan haasteet Yhteiskunta on hereillä 24/7 Monisuorittaminen
Opiskelijat tekevät työtään eri kohdissa vuorokautta Huolet ja tekemättömät työt pyörivät mielessä Ruutuaikaa paljon iltaisin

7 Pohdintatehtävä Mikä auttaa sinut hyvään uneen?
Mikä aiheuttaa unettomuutta? Oletko aamu- vai iltaihminen ja miten se vaikuttaa uneen? Milloin opit parhaiten? Oletko huomannut vireystilan vaikuttavan oppimiseen?