8. LIIKUNTA EDISTÄÄ TERVEYTTÄ TERVEYSTIETO 7

Pienryhmässä Kirjoittakaa (yksi asia per lappu, niin monta lappua kuin keksitte) Vihreälle lapulle liikunnan erilaisia hyötyjä Punaiselle lapulle liikunnan haittapuolia

Jatketaan työskentelyä vihreiden lappujen avulla Luokitelkaa - mitkä osa-alueet edistävät F = fyysistä P= psyykkistä S = sosiaalista terveyttä  Säännöllisestä liikunnasta on runsaasti erilaisia terveyshyötyjä. Miksi kaikki eivät siitä huolimatta harrasta mitään liikuntaa?  Pitääkö liikkua, jos ei pidä liikunnasta?

LIIKUNNAN HYÖDYT  Parantaa elimistön hyvinvointia  Kohottaa kuntoa  Ehkäisee useita sairauksia  Virkistää mieltä ja edistää mielenterveyttä  Auttaa saamaan kavereita  Oma Syke teht. 3 s. 33

Paina 2 minuutin ajan mieleesi liikunnan terveysvaikutukset Luut lujittuvat ja tiivistyvät Keuhkojen hapenottokyky paranee Tautien vastustuskyky paranee Hyvä lihaskunto ylläpitää parempaa ryhtiä aineenvaihdunta kiihtyy, energiankulutus lisääntyy  painonhallinta helpottuu Itsetunto kohenee, tunnetaidot kehittyvät, stressitaso laskee, unen laatu paranee  mieliala kohenee Sydämen pumppausteho paranee ja verenkierto vilkastuu Lihakset vahvistuvat ja kasvavat

TEHTÄVÄ  Sulje kirja ja vihko  Tee muistin varassa Oma Syke teht. 2 s. 39  Lue oppikirjasta luku 8. Liikunta edistää terveyttä.  Tarkista oppikirjan avulla teht. 2.  merkitse tehtävän viereen :o) = muistit 4-8 oikein tai ylitit itsesi! :oI = muistit 1-4 oikein :o( = et yrittänyt ollenkaan tai alisuoriuduit  Oma Syke teht. 1 s. 32

LIIKA ISTUMINEN ON TERVEYDELLE HAITALLISTA  ??? = television, tietokoneen tai kännykän äärellä vietetty aika – epäterveellistä, koska lisää istumista / niskan virheasentoa!  Yli ??? h yhtäjaksoista istumista tulisi välttää  Liika istuminen heikentää terveyttä monin tavoin: Kivut (niska, hartiat, selkä, pää) Huono kunto Huono ryhti Vatsavaivat

Video : Onko sinulla kännykkäniska? Pään etukumarasta asennosta 15 kilon lisäkuorma niskaan!!!

Taukojumppa - projekti  Suunnitelkaa pareittain 1 minuutin taukojumppa, joka ehkäisee istuma-asennon aiheuttamia terveyshaittoja.  Pitäkää joka päivä taukojumppatuokio jollain oppitunnilla. Kysykää opettajilta tähän lupa!  Miten kauan projekti kestää?

Tutkimustietoa nuorten liikunnasta  Alle puolet lapsista ja nuorista liikkuu terveytensä kannalta riittävästi.  Erittäin vähän tai ei lainkaan liikkuvia on pojista 20 % ja tytöistä 25 %.  Nuoruusiässä erittäin vähän liikkuvien osuus kasvaa.  Liikkumattomuus heikentää nuorten elämänlaatua ja aiheuttaa terveyshaittoja.  OMA SYKE teht. 5 s. 41 Mistä arvelet nuorten liikkumattomuuden johtuvan? Miten nuoria voisi kannustaa liikkumaan enemmän? Millaisia terveyshaittoja liian vähästä liikunnasta voi olla?

Porinatuokio  Listaa luustolle hyödyllisiä liikuntalajeja.  Millaiset lajit sisältävät terveysriskejä luustolle? Luuston vihollinen 1: Passiivinen elämäntapa Luuston vihollinen 2: Kalsiumin ja D-vitamiinin puute Luuston vihollinen 3: Tupakka

KOTITEHTÄVÄT SEURAAVALLE OPPITUNNILLE  Oma Syke teht. 4 s. 40 – HUOM : voit myös valokuvata istuma- asentosi ja liimata sen sivulle!  Oma Syke teht. 6 s. 41  Mukavat vaatteet, joissa on kiva liikkua ja venyä! VIIKON AJAN  Oma Syke liikuntapäiväkirja teht. 1 s. 42  Oma Syke unipäiväkirja teht. 2 s. 44