©Copyright Marja Putkisto 2009 Method Putkisto Kehon anatomia ja toiminta alppihiihtojoukkueelle TERVETULOA! ©Copyright Marja Putkisto 2009
Kehon painon prosentuaalinen jakauma
Selkärangan rakenne
Yläniskan anatomia
Yläniskan anatomia
Kaularangan nikamat
Lannenikaman rakenne
Lanneranka
Nikamien syviä nivelsiteitä
Rangan etupuolen pitkä nivelside
Ristiluun rakenne
Ristiluun rakenne
Ristiluu ja häntäluu
Välilevyn rakenne
Rankaan liittyvät muut rakenteet
Kylkiluiden ja nikamien väliset taaemmat nivelsiteet
Kylkiluiden kiinnitysalueita
Lihasten yhteydet suljetussa kineettisessä ketjussa
Lihastasapaino etuosan ja takaosan lihasten kesken
Posteriorinen tukijärjestelmä
Selän pinnalliset lihakset epäkäslihas leveä selkälihas deltalihas suunnikaslihas
Selän keskimmäinen lihaskerros lapaluun kohottaja suunnikaslihas ylempi ja alempi takimmainen sahalihas Splenius capitis ja cervicis
Selän syvä lihaskerros Selän ojentajaryhmän tehtävä on ylläpitää pystyasentoa Lihakset kiinnittyvät leveälle aluelle ja siksi ojentajat voivat myös kiertää selkärankaa
Selän syvempi lihaskerros
Selän syvin lihaskerros monisäikeinen lihas Semispinalis thoracis kiertäjälihakset kylkivälilihakset poikittainen vatsalihas
Lateraaliset lihaskalvoyhteydet
Etupuolen lihaskalvoyhteydet
Pinnallinen rintakehän etupuoli
Syvä pectoralis-alue
Antero-lateraaliset yhteydet
Vatsalihakset edestä
Syvempää vatsalihaksistoa
Poikkileikkaus vatsalihaksista
Vatsaontelon ja rintakehän takaosa edestä kuvattuna
Vatsaontelon takaosa edestä kuvattuna
Lantionpohjan lihakset
Posteriorinen myofaskian yhteys
Nostamisen biomekaniikkaa & vatsaontelon sisäinen paine
Posteriorinen ja lateraalinen lannerangan tuki
Syvä lannerangan lateraalinen tuki
Lannerangan tuki etuviistosta tarkasteltuna
Monisäikeinen lihas
Ilio-lumbaalinen ligamentti
M.iliacus ja psoas major
M.transversus abdominis
Pilates ”Power House” D = Diaphragm Tr.A. = Transversus Abdominis M = Multifidus S = Sacrum PF = Pelvic Floor + Pinnallisten vatsalihasten oikea-aikainen käyttö
Ulompi vino vatsalihas
Sisempi vino vatsalihas
Vatsalihasten työ istumaannousussa
M.Psoas Major ja sen vastavaikuttaja
Syvät kaulan etupuolen lihakset
Vatsan profiilin muutos Vatsan profiilin muutos kertoo syvän poikittaisen vatsalihaksen huonosta aktiviteetista
Selän kuormittuminen juoksussa Jalan osuessa alustalle reaktiovoima välittyy alustalta ylöspäin Hyvä vartalon asennon hallinta auttaa jakamaan kuormituksen suurelle alueelle ja iskunvaimennus toimii
Lantion maamerkit
Ristiluun muoto
Lantion kiertyminen taaksepäin
Sagittaalitason rotaatioakseli ristiluun ja lantion välillä
Painovoiman ja reaktiovoiman vaikutus lantion kiertymiseen
Reisiluun vertikaalisen rotaation vaikutus lantioon
Normaali vertikaalivoiman jakautuminen lantiossa Voima ja vastavoima muodostavat symmetriset kuormituslinjat kun alaraajat ovat samanmittaiset ja lantio keskiasennossa
Alaraajojen pituuseron vaikutus SI-niveliin
Häpyliitokseen vaikuttavat voimat
Vertikaalisen kuormituksen vaikutus lannerankaan ja lantioon
Ikkuna-teoria lannerangan kuormituksessa Vertikaalinen voima lävistää lannerangan Terveessä selässä asentopoikkeaman marginaali on suuri Ikä ja kuluminen pienentävät liikemarginaalia
Lantion asennon muutos vaikuttaa lannerangan läpi kulkevaan vertikaaliseen voimaan skolioosi, noidannuoli, alaraajan pituusero, kaikki vaikuttavat vertikaliteetin muutokseen rasitus selässä kasvaa
Alaraajan pituuseron korjaus korotuksella