Työasennot ja -liikkeet

Esitys aiheesta: "Työasennot ja -liikkeet"— Esityksen transkriptio:

1 Työasennot ja -liikkeet
Paula Raejärvi Tuusulanjärven ammattiopisto

2 Hyvä perusasento

3 Hyvä perusasento Pää on keskiasennossa
Selkäranka takaa katsottuna suora Hartiat ovat alhaalla Käsivarret ovat lähellä vartaloa Paino on tasaisesti molemmilla jaloilla

4 Hyvä perusasento Selkäranka on sivusta katsottuna loivan S-kirjaimen muotoinen

5 Hyvä perusasento Työssä kannattaa valita asentoja, jotka ovat lähellä perusasentoa

6 Hyvä perusasento Liike tai asento väsyttää, kun
liike toistuu usein samanlaisena asento pidetään pitkään liike vaatii suurta voiman käyttöä liike on äkillinen ja repäisevä

7 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Pään ja niskan keskiasennossa lihakset ja nivelet voivat hyvin

8 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Eteen taipunut asento Niskan eteen taipunut asento rasittaa niskalihaksia ja aiheuttaa kipua Niskalihasten jatkuva jännitys väsyttää niskaa

9 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Kiertynyt ja sivulle taipunut asento Kaularangan nivelpinnat rasittuvat epätasaisesti Kun osa lihaksista on koko ajan työssä, ne väsyvät

10 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Taakse taipunut asento Asento rasittaa kaularangan takaosaa Hermojen toiminta ja verenkierto häiriintyvät

11 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Hartioiden ja olkavarsien asento Käsin työtä tehdessä pidä hartiat rentoina ja olkavarret lähellä vartaloa

12 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Hartialihasten väsymistä lisäävät Hartioiden ja käsien kohoasento Käsien kurkottelu eteen tai sivulle Käsien ja työvälineen kannattelu

13 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Selän asento Selkä väsyy, kun työssä seistään jatkuvasti Selkää väsyy enemmän, kun poiketaan perusasennosta Saman asennon pitäminen pitkään väsyttää aina selän lihaksia ja rankaa

14 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Kumara selän asento Selkälihakset väsyvät, kun ne tekevät jatkuvaa lihastyötä Syvässä etukumarassa selkä vaurioituu herkästi, koska selkälihakset eivät tue rankaa

15 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Kiertynyt selän asento Kiertoliikkeessä selkärangan rakenteet vaurioituvat helpommin kuin perusasennossa Varo erityisesti kiertoa ja taivutusta yhtäaikaisesti

16 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Kuormituksen säätely Työtason korkeuden mittana oman kyynärpään korkeus lattiasta Istumatyössä tuolilla istuen Seisomatyössä seisten

17 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Työskentelyalueet Mitä kauempana työkohde sijaitsee itsestäsi, sitä väsyttävämpää työ on lihaksillesi

18 Asentojen ja liikkeiden vaikutus
Katselualueet Vaakatasossa Pystytasossa

19 Istuminen Istumisen haitat Selkä jäykistyy ja kipeytyy
Jalat väsyvät, puutuvat, turpoavat ja särkevät Niska, hartiat tai käsivarret väsyvät tai kipeytyvät

20 Istuminen Istumatyössä Vaihda asentoa aina kun voit
Poista turha lihasjännitys Vältä jatkuvaa istumista

21 Istuminen Selän väsyminen istuma-asennossa
Ilman selkätukea selkälihasten jännitys lisääntyy Ilman selkätukea selkä väsyy enemmän kuin seistessä

22 Istuminen Selkänojan vaikutus selkään
Istuminen väsyttää selkää eniten, kun selkänojan kulma on suorassa Tuki ristiselän kohdalla vähentää selän väsymistä Selkä väsyy vähemmän, jos selkänoja on vähän vinosti taaksepäin

23 Istuminen Hyvä istuma-asento Pää on melko pystyssä ja hartiat rennot
Selkä on luontevassa asennossa Kyynärpäät lähellä vartaloa Ranteet keskiasennossa Kantapäät ovat tukevasti lattialla

24 Istuminen Hyvä työtuoli Tukeva ja helposti säädettävä selkänoja
Helposti säädettävä istuinkorkeus Istuinosan etuosa alaspäin kaareva

25 Seisominen Seisomisen haitat Seisominen on raskasta
Jalat kipeytyvät ja turpoavat Suonikohjut ja selkävaivat lisääntyvät

26 Seisominen Seisomista voidaan helpottaa Työasentoja vaihtamalla
Istumalla aina kun voit Käyttämällä jalkatukea Taukojumpalla

27 Seisominen Seisomatyöhön sopivat kengät ovat
tukevapohjaiset sopivan kokoiset melko matalakantaiset Hanki seisomatyöhön kahdet erilaiset työkengät

28 Nostaminen ja kantaminen
Nostaminen väsyttää aina sinua Vältä tai vähennä nostamista Pyydä apua jos taakka on painava Taakan siirtäminen työntämällä tai vetämällä on kevyempää kuin sen nostaminen ja kantaminen

29 Nostotekniikka Valmistaudu nostamiseen Pidä taakka lähellä itseäsi
Älä kierrä tai taivuta sivulle Älä riuhtaise Ponnista jaloilla

30 Kantaminen Kantaminen on jatkuvaa lihastyötä
Kantaminen väsyttää sinua Selkä rasittuu erityisen paljon, jos kannat vain yhdellä kädellä. Ota tavarat mieluummin molempiin käsiin. Silloin niiden paino rasittaa tasaisesti kumpaakin puolta vartalosta.