STRESSILEIKKURI™ Endoproteesihoitajat

Haluatko, että älykkyytesi pysyy normaalitasolla? • Kun teet useita kognitiivisia taitoja vaativia asioita yhtä aikaa älykkyysosamääräsi putoaa lapsen tasolle

Älykkyys koetuksella Puhelimen soiminen ja sähköpostihälytykset laskevat älykkyysosamäärää 10 %

Aivomme ovat teatteri • Otsalohko on näyttämö • Näyttelijät ovat ajatuksiamme • Yleisö on se tieto mikä meillä aivoissamme on • Kuka on ohjaaja?

Kuinka monta näyttelijää ”näyttämölle” mahtuu? • 3 – 4, mutta mieluummin YKSI • Valitse näyttelijäsi huolellisesti – ei helpoimpia vaan tärkeimmät!

Tehtävä: Kuinka monta päätöstä olet tänään tehnyt?

Kuinka monesta vaihtoehdosta kannattaa valita? Tutkimus: Tarjolle asetettiin kuusi erilaista hilloa 40 % ohikulkijoista pysähtyi 30 % osti Tarjolle asetettiin 24 erilaista hilloa 60 % pysähtyi 3 % osti Tutkijoina: Sheena Iengar ja Mark Lepper

Multitasking • Yhtä aikaa tekeminen tarkoittaa huomion siirtämistä edes takaisin – kuluttaa paljon energiaa • Automatisoituneita taitoja voimme tehdä useita yhtä aikaa

Älä poukkoile - laita asiat jonoon!

Minimoi keskeytykset! • Keskeytykset kuluttavat paljon aivojen energiaa • Myös asioiden huomiotta jättäminen kuluttaa paljon energiaa

Minimoi sisäiset keskeytykset • Mielen hallinta on kuin elefantin ohjaamista • Otsalohko käsittää 4 % aivojemme kapasiteetista

Tunne – mikä se on? • Tehtävä: Vapaaehtoinen!

Tunteet – miten ne meihin vaikuttavat? Lähde: Optio-lehti Jens Förstenin toteuttama tutkimus

Univaje tuhoaa suorituskyvyn • Suomalaisten nukkuminen on vähentynyt 20 vuoden aikana 1,5 tuntia/vuorokaudessa • Alle 4,5 tunnin yöunet ovat aikuiselle kestämättömät

KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Priorisoi Luokittele työtehtävät A,B ja C -luokkiin

KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Tee kerralla valmiiksi!

KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Ota käyttöön to do –lista 6 tehtävää/päivä

KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Arvioi ja kirjaa ylös kuinka paljon aikaa menee yhden tehtävän tekemiseen

KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Sijoita tehtävät päivääsi

KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Siivoa!

STRESSILEIKKURI™ Kognitiiviset keinot • Rakentava ajattelu – aito positiivisuus • Epäonnistumisen ja takaiskujen hyväksyminen • Johdonmukaisuus ja realistiset tavoitteet • Henkisyys

STRESSILEIKKURI™ Tunne-elämään liittyvät keinot • Sosiaalinen tuki – riittävä vuorovaikutus • Lintsaile sopivasti! • Jämäkkyys – opi sanomaan ei • Tunteiden havainnointi • Kilauta kaverille

STRESSILEIKKURI™ Fyysiset keinot • Muista hengittää • Syö paljon vihanneksia, hedelmiä, marjoja, juureksia, täysjyväviljaa ja erityisesti kylmäpuristettuja öljyjä! • Terveellinen ympäristö – ergonomia • Nuku riittävästi • Ajankäytön hallinta • Sopivasti terveysliikuntaa

Fokusoi – laita jarru päälle • Fokusoituminen on väärien asioiden mieleen poukkoilun estämistä • Jarruttaminen kuluttaa paljon energiaa! • Toimii parhaiten – silloin tällöin • Itsekontrolli on kuluva resurssi

STRESSILEIKKURI™ Hyvinvointilupaus: • Mitä asioita haluat muuttaa? • Miten muutokset vaikuttavat sinuun ja ympäröiviin ihmisiin? • Minkälaista tukea saat ja tarvitset muilta ihmisiltä muutoksen tekemiseen?

Toimivat IT-ratkaisut säästävät rahaa, aikaa ja hermoja! Kill4IT toteuttaa maksuttoman 1 h koulutuksen

LIIKERATAS™ STRESSILEIKKURI™ VUOROVAIKUTIN™ RAVINTOPYÖRÄ™

Lähteet • C. Holmes The Ultimate Sales Machine • D. Goleman, Sosiaalinen äly, 2006 • D. Rock Your Brain at Work • D. Rock Quiet Leadership • L. Keltikangas- Järvinen, Temperamentti, stressi ja elämänhallinta, 2009 • J.Kataja, Rentoutuminen ja voimavarat 2003 • Fakta –lehti, joulukuu 2006 tammikuu 2007 • Tiede –lehti, 8/2006 • • J.Salminen ja P. Heikanen, Taltuta kiire – Viisi askelta tehokkaaseen ajankäyttöön • Fakta lehti lokakuu 2012 • Fakta – lehti lokakuu