Opintopsykologi Katja Hietanen Ongelmanratkaisu Opintopsykologi Katja Hietanen
Miten ratkaista ongelma? Ongelmiin suhtautuminen vaikuttaa ratkaisuyrityksiin Myönteinen – luottamus omiin kykyihin ratkaista Kielteinen – ongelmat koetaan uhkana Kolme tapaa yrittää ratkaista ongelma: Rationaalinen ongelmanratkaisumalli Toiminta systemaattista ja suunnitelmallista Impulsiivinen, piittaamaton ja varomaton malli Nopea ja ylimalkainen tapa Välttämismalli Viivyttely, passiivisuus, odotetaan ”että menee ohi”
Muutos ”Elämä on kuin karkkikauppa” Stressaantuneena katsomme asioita kapeasti ja näemme vähemmän vaihtoehtoja.
Ongelmanratkaisumenetelmä Opit löytämään ja määrittämään ongelmaan liittyvät olennaiset asiat Opit asettamaan tavoitteita Löydät monia vaihtoehtoisia tapoja tavoitteen saavuttamiseen Opit arvioimaan eri vaihtoehtoja ja valitsemaan parhaan vaihtoehdon Voit arvioida päätetyn vaihtoehdon seurauksia
Ongelmanratkaisu 1. Määrittele ja kuvaa ongelma Mikä ongelma on? Miten ongelma näkyy elämässäsi? Mitä ajatuksia ja tunteita siihen liittyy? Mitä seurauksia ongelmasta on?
Ongelmanratkaisu 2. Tavoitteen määrittely Mitä haluat? Mikä on tavoite? Millaiseen muutokseen pyrit? Mikä on lyhyen aikavälin tavoite? Mikä on pitkän aikavälin tavoite? Mitä olet valmis tekemään tavoitteen eteen?
Ongelmanratkaisu 3. Erilaisten ratkaisuvaihtoehtojen keksiminen Mitä vaihtoehtoja voisi olla? Aivoriihi – Käytä luovuutta Älä arvioi vaihtoehtoja tässä vaiheessa
Ongelmanratkaisu 4. Vaihtoehtojen arviointi Mitä etuja ja haittoja vaihtoehdoissa on? Merkitse kunkin + / - Mikä on todennäköisyys, että toimii? Valitse paras vaihtoehto
Ongelmaratkaisu 5. Tee suunnitelma Missä ja koska? Mitä tarvitset avuksi? Toteutussuunnitelma Toteuta suunnitelma
Ongelmanratkaisu 6. Arviointi Arvioi tilanne, tehty kokeilu ja tulokset Mikä oli hyvää ja toimivaa? Mitä voisi lisätä tai muuttaa? Saavutettiinko tavoite? Tarvittaessa palaa vaiheeseen 1