KOVA - HENKINEN VALMENNUS ETELÄINEN ALUE 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 1 1

TAVOITTEEN ASETTAMINEN YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI ITSELUOTTAMUS ITSEARVIOINTI TAVOITTEEN ASETTAMINEN YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 2 2

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo ITSELUOTTAMUKSEN LISÄÄMINEN - MIELIKUVAHARJOITTELU Kehon asento (seiso ja istu suorassa, olkapäät takana, pää ylhäällä) Rakenna itsellesi oma aarrearkkusi täynnä positiivisia ominaisuuksia, joita edustat Muistele viimeisintä eronomaista suoritustasi ”Fake it till you make it” – näyttele varmaa ennen kuin täysin tunnet olevasi sitä (kehon asennot, puhu itsellesi kannustavasti) Puhu itsellesi… ”Osaan tehdä tämän, koska…” Kuvittele itsesi ajoittain oman esikuvasi kenkiin 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 3

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo MINÄ - ITSELUOTTAMUS Rakenna positiivisten asioiden aarrearkkua mieleesi; Listaa vähintään viisi positiivista ominaisuutta, joita edustat 1. _____________________________________________ 2. _____________________________________________ 3. _____________________________________________ 4. ______________________________________________ 5. ______________________________________________ 6. _______________________________________________ 7. _______________________________________________ 8. _______________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 4 4

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo EPÄONNISTUMISIEN KÄSITTELY Listaa peliin liittyviä asioita, joissa koet epäonnistuvasi 1. _____________________________________________________ 2. _____________________________________________________ 3. _____________________________________________________ Miksi koet epäonnistuvasi edellä mainituissa asioissa? 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 5

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo EPÄONNISTUMISET ONNISTUMISIKSI D 1 > Valitse 1 – 3 epäonnistumistasi ja mieti niihin keinoja, joilla voit kehittyä eteenpäin 1. _____________________________________________________ 2. _____________________________________________________ 3. _____________________________________________________ Voit pyytää valmentajaltasi apua vastauksia miettiessäsi 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 6

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo ITSEARVIOINTI Arvioi itsesi seuraavilla osa – alueilla yhdestä viiteen (1 = alhaisin, 5 = korkein) 1. Työmoraali 1 2 3 4 5 ( = sitoutuminen joukkueen kanssa sovittuihin asioihin) 2. Lajitaidot 1 2 3 4 5 3. Fyysinen kunto 1 2 3 4 5 4. Henkinen vahvuus 1 2 3 4 5 ( = Kyky pelata omien taitojen ylärajoilla jatkuvasti, paineensietokyky ja kritiikin sietäminen) 5. Pelin lukeminen 1 2 3 4 5 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 7

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo ITSEARVIOINTI - JOUKKUEPELAAMINEN Mitkä ovat vahvuutesi, jotka tuot joukkueellesi (vähintään kolme ominaisuutta) 1.____________________________________________________ 2.____________________________________________________ 3.____________________________________________________ 4.____________________________________________________ 5._____________________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 8

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo ITSEARVIOINTI – OMA KEHITTYMINEN Tavoitteeni tällä kaudella ovat…. Pelilliset valmiudet (lajitekniikat/pelikäsitys) __________________________________________________________ Fyysiset Henkiset (itseluottamus, onnistumisten ja epäonnistumisten käsittely…) Koulu/työ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 9

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo ITSEARVIOINTI - YHTEENVETO Miten valmentajat voivat auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni ? ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 10

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI C 1 > Kuvaile ottelua edeltävä toimintasi. Mitä peliä edeltävät 24 tuntia pitävät sisällään, jotta olisit optimaalisesti valmistautunut? Ole täsmällinen kohti ensimmäistä vaihtoa 1. Ottelua edeltävä ilta: __________________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ ______________________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 11

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI 2. Ottelupäivä: _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 12

Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo YKSILÖLLISEN HUIPPUSUORITUKSEN PROFIILI AIKAJANA 2 H ENNEN PELIN-/JÄÄTAPAHTUMAN ALKUA Klo mitä teet miksi teet ei toimi – miten korjaan __________________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ Analysoi: Miten onnistuin? Mitä muutan valmistautumisessa seuraavaan peliin? YOU ARE WHAT YOU CHOOSE TO BE! 03.10.11 Suomen Jääkiekkoliitto / Jyrki Seivo 13