Psykologi Vilhelmiina Välimäki

Esitys aiheesta: "Psykologi Vilhelmiina Välimäki"— Esityksen transkriptio:

1 Psykologi Vilhelmiina Välimäki
Psyykkinen valmennus Psyykkisen valmennuksen koulutus itä-uudenmaan urheiluakatemialaisille Psykologi Vilhelmiina Välimäki

2 Mitä, miksi, milloin? MITÄ?
Urheilijan ja valmentajan (tiimin) psyykkisen hyvinvoinnin ja kasvun tukemista Urheilussa ja elämässä tarpeellisten psyykkisten taitojen tietoista kehittämistä ja harjoittamista prosessinomaisesti (lajikohtaiset vaatimukset huomioon ottaen) Tavoitteena on mm. auttaa kohtamaan urheilussa eteen tulevia stressitilanteita Urheilijoiden ja valmentajien psyykkisten ongelmien hoito

3 Mitä, miksi, milloin? MILLOIN?
Osana jokapäiväistä harjoittelua, valmennusta ja elämää Silloin jos haluat kehittyä lajissasi paremmaksi ”Sillä on väliä mitä teet joka päivä ei sillä mitä teet silloin tällöin”

4 Mitä, miksi, milloin? "Mieli liikuttaa lihaksia.
Psyykkisesti vahvempi on voittaja Kun psyykkisiä taitoja harjoitetaan säännöllisesti, niitä voidaan käyttää hyödyksi esim. toistojen määrä Kun psyykkistä valmennusta ei huomioida osana harjoittelua, on sama kuin jättäisi puolet treenistä tekemättä! Sen vuoksi että ovat harjoiteltavia taitoja, jokaisella on mahdollisuus kehittyä paremmaksi! "Mieli liikuttaa lihaksia. Siksi mielen harjoittaminen on välttämätöntä pyrittäessä huippusuorituksiin."

5 Pohdi! Minkälaisia ominaisuuksia ja taitoja urheilulajissasi vaaditaan? Mitkä näistä ominaisuuksista ja taidoista ovat psyykkisiä? Mitkä edellisistä ominaisuuksista ja taidoista ovat vahvuuksiasi ja mitkä kehityskohteita?

6 Psyykkiset lajitaidot?
•Itseluottamus Itsetuntemus •Itsenäisyys •Pitkäjänteisyys •Motivaatio •Periksi antamattomuus •Rohkeus •Täsmällisyys •Tarkkaavaisuus / vastaanottokyky •Pettymysten sietokyky •Luovuus •Rentoutumiskyky •Rauhoittumiskyky •Keskittymiskyky •Stressinhallintakyky •Kyky asettaa tavoitteita •Itsesäätelytaidot •Vuorovaikutustaidot •Tunnetaidot

7 Mikä kaikki vaikuttaa suoritukseen?
Tilannekohtaiset tekijät Keskittyminen ja paineensietokyky Motivaatio Itseluottamus Elämäntilanne

8 Urheilijan voimavarat
Mikä sinulle antaa voimaa ja jaksamista urheiluun? Mikä vie voimia ja kuluttaa? Miten nämä kaksi asiaa voisivat olla balanssissa?

9 Miksi olet valinnut urheilun osaksi elämääsi?

10 Psyykkinen valmennus: psykologin palvelut
Psyykkinen valmennus on tietoista vaikuttamista mieleemme, ajatuksiin, tunteisiin ja sitä kautta käyttäytymiseen. Psyykkinen valmentautuminen vaatii harjoittelua siinä missä mikä muukin ominaisuus.  Psykologi on apuna psyykkisen valmennuksen asiantuntija! Tavoitteena on tukea kokonaisvaltaisesti nuoren urheilijan elämää ja harjoittelua, urheilija on myös ihminen! Tarkoituksena on kartoittaa urheilijan psyykkisiä valmiuksia ja päästä vaikuttamaan jokaisen urheilijan yksilöllisiin tarpeisiin psyykkisen valmennuksen alueella

11 Miten homma toimii? Alkukartoitus ja 3 tapaamiskertaa kuuluvat jokaisen urheilijan pakettiin, mutta aina mennään tilanteen mukaan! Mahdollisuus myös yksittäisiin tapaamisiin! 1.tason urheilijalle alkukartoitus ja ensimmäiset 3 tapaamista ovat ilmaisia 2.tason urheilijoille ”lähtöpaketti” maksaa (sis.alkukartoituksen ja 3 käyntiä) 3.tason urheilijoille ”lähtöpaketti” maksaa 200€ (sis alkukartoituksen ja 3 käyntiä) Lisäkäynnit kaikille Akatemia-urheilijoille lisämaksusta sopimushintaan Ota yhteys psykologiin ja varaa tapaamisaika!

12 Yhteystiedot Psykologi Vilhelmiina Välimäki mielellaan@gmail.com
Puh