8. MIELEN HYVINVOINTI TERVEYSTIETO 9

Mitä hyvää sinulle kuuluu tänään?

PARIPORINA  Mistä sinä saat elämäniloa?  Miksi on tärkeää, että ihminen kokee mielihyvää joka päivä?  Mitkä tekijät vaikuttavat ihmisen mielialaan?

MIELENTERVEYS VOIMAVARANA  Mieli eli psyyke on olennainen osa ihmistä.  Mielen hyvinvointi on osa kokonaisvaltaista terveyttä.  Mielen hyvinvointia voi itse edistää monin keinoin. Keinot voivat olla  fyysisiä (esim. liikunta ja ruokailu)  psyykkisiä (esim. rentoutuminen ja itsensä hyväksyminen)  sosiaalisia (esim. läheiset ihmiset)  Selviytymiskeinot = Tapoja käsitellä vastoinkäymisiä, pettymyksiä ja kriisitilanteita  Turvaverkko = ihmisiä, joiden puoleen voi kääntyä kun on huolia ja murheita  Jotkut turvautuvat vaikeissa paikoissa lyhytkestoisiin helpotuksen lähteisiin, joista on pidemmällä aikavälillä ihmisen terveydelle vakavia seurauksia

TEHTÄVIÄ  Lue oppikirjan luku 4. Mielenterveys voimavarana  Oma syke teht.1 s. 170  Oma syke teht. 5 s. 173

STRESSI  Stressi on elimistön reaktio tilanteessa, jossa vaatimukset ovat suurempia kuin voimavarat.  Lyhytkestoinen stressi lisää suorituskykyä.  Pitkittynyt tai voimakas stressi on terveydelle haitallista.  Stressinhallintaa voi tietoisesti vahvistaa esimerkiksi terveellisillä elintavoilla, myönteisillä ihmissuhteilla, rentoutumisella ja ajankäytön suunnittelulla. Oma syke teht. 2-5 s

Millä keinoilla koulutyön aiheuttamaa stressiä voi vähentää? Milloin ajankäytön suunnittelu on erityisen tärkeää? Miten suunnittelet ajankäyttöäsi lukuvuoden aikana?

ELÄMÄN YLLÄTTÄVIÄ TILANTEITA  Mielen hyvinvoinnin riskitekijät heikentävät elämänhallintaa ja turvallisuuden tunnetta  vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin  Omat taidot eivät aina auta selviämään yllättävissä tilanteissa  Yllätyksellisen elämäntilanteen voivat aiheuttaa esimerkiksi: - Odottamaton muutos perheen olosuhteissa - Onnettomuus - Läheisen kuolema - Väkivallan kohteeksi joutuminen - Vakava sairastuminen - luonnonkatastrofi

KRIISI  Erilaiset elämäntilanteet voivat aiheuttaa kriisejä, jolloin joutuu etsimään uudenlaisia selviytymiskeinoja.  Kriisin läpikäyminen voi kasvattaa ja vahvistaa. Se auttaa myös paremmin ymmärtämään ja tukemaan muita.  Kriisissä oleva ihminen tarvitsee muiden tukea ja joskus myös ammattilaisen apua.

TEHTÄVIÄ  Lue oppikirjan luku 5. Mielen hyvinvointi koetuksella  Oma syke teht. 1 s. 174  Oma syke teht. 7 s. 177 Ismo Alanko : Kriisistä kriisiin

AUTTAMISEN KKK  Surua tai kriisin kohdannutta ihmistä voi auttaa kolmen koon periaatteella  KUUNTELU – aina ei tarvitse puhua, voi kuunnella tai vain istua lähellä hiljaa  KOSKETUS – kosketus ja käytännön apu ovat joskus sanoja tärkeämmät  KAVERUUS – yhdessä oleminen tai puuhaaminen auttaa toipumista Oma syke teht. 8 s. 177

 Piirrä vihkoon oman kätesi ääriviivat.  Kirjoita jokaiseen sormeen sekä kämmeneen yksi keino, jolla voit arjessa edistää mielesi hyvinvointia.

KOTITEHTÄVÄT  Oma syke teht. 4 s. 172  Oma syke teht. 9 s. 178