Pirkanmaan Bioanalyytikot Ry Miten jalkasi jaksavat? Eero Hyvärinen Askelklinikka Tampere Fysios Kauppa-aukio

Jalan rakenne jalkaterässä 26 luuta 33 niveltä 112 nivelsidettä noin 20 lihasta verisuonia (valtimot, laskimot) hermoja kalvorakenteita jalka jaetaan kolmeen toiminnalliseen osaan etuosa (jalkapöydän ja varpaiden luut) keskiosa (kolme vaajaluuta, veneluu ja kuutioluu) takaosa (kanta- ja telaluu)

Jalkaterän tukipisteet Seistessä ja hetkellisesti kävelyn keskitukivaiheen aikana paino jakautuu: I metarsaalin distaalipäässä 35% V metatarsaalin distaalipäässä 15% kantapäässä 50 %

Jalkaterän ja nilkan tehtävät kävelyssä Ottaa vastaan alustakontakti (kantaluu) Vaimentaa iskua yhdessä polven ja lonkan kanssa Mukautua alustaan muotoihin Yhden jalan tukivaiheessa olla jämäkkä tuki

Jalkaterän ja nilkan tehtävät kävelyssä Rullaavan liikkeen avulla mahdollistaa taloudellinen liikkuminen (kantarullaus, nilkkarullaus, varvasrullaus) Ponnistusvaiheessa olla jäykkä vipuvarsi (voimansiirtäjä alustaan) Mahdollistaa lantion oikean toiminnan (kiertyminen ja ojentuminen)

Pronaatio - Supinaatio Pronaatio on jalan normaali joustoliike - iskun-vaimentaja Alkaa jalan osuessa maahan Pronaatioliike ilmenee alemmassa nilkkanivelessä, kantaluun (calcaneus) ja telaluun (talus) välissä. Normaali pronaatio tarkoittaa kantaluun taipumista noin 4-8º sisäänpäin alaraajan suoraan pystylinjaan nähden.

Pronaatio - Supinaatio Supinaatio – Pronaation vastakohta, pysäyttää pronaation Kävellessä kantaiskun aikana ja kannan kohotessa Tehtävänä tehdä jalasta jäykkä vipuvarsi Normaali supinaatio noin 3-4 astetta

Normaali kävely (taloudellinen kävely) Nilkan koukistus ja ojennus Jalkaterän sisäkierto ja ulkokierto Varpaiden ojennus Polven koukistus ja ojennus + kiertyminen Lonkan sisäkierto ja ulkokierto Lonkan ojennus Lantion kiertyminen ja kallistuminen Ylävartalon kiertyminen

Tyypillisimmät alaraajojen kivut  Kantapääkipu  Päkiäkipu

Tyypillisimmät alaraajojen kivut  Vaivasenluu  Vasaravarvas

Tyypillisimmät alaraajojen kivut Polvikipu sisäpuolella – ulkopuolella Lonkkakipu ulkopuolella – pakarassa Alaselkäkipu

Kenkävalinta Leveä lesti Riittävä kiristys mahdollisuus Tasainen pohja Ohut pohja Joustava Kevyt

Harjoittelu Pohkeen venyttely Nilkan liikkuvuusharjoittelu Tasapainon harjoittaminen Lonkan ja lantion liikkeen parantaminen Kävelyn taloudellisuus

Kiitos!