Muistisairauksia piisaa! Joka kolmas yli 65-vuotias ilmoittaa muistioireista. Joka vuosi ilmaantuu uutta dementiatasoista muistisairaustapausta. Merkittävä osa näistä jää ilman diagnoosia ja hoitoa. Oikea-aikainen hoidon aloittaminen voisi siirtää laitoshoitoon joutumista 1,5 vuodella. Puolentoista vuoden hintalapuksi yhtä henkilöä kohti voi laskea noin euroa.

AIVOJEN VÄSYMIS- JA KUORMITUSTEKIJÖITÄ 1: Terveydestä johtuvia tekijöitä: - Unihäiriöt -krooninen kiputila -huonossa tasapainossa oleva diabetes, vaikea ylipaino -päihdeongelma -mielenterveyden häiriöt -elimelliset aivosairaudet -vireyteen ja valppauteen vaikuttavat lääkkeet Ihmisen toimintatapa: -työn rajaamisen vaikeudet -pikkutarkka toimintatyyli -luonteen vaativuus -itsensä johtamisen vaikeudet

AIVOJEN VÄSYMIS- JA KUORMITUSTEKIJÖITÄ 2: Ihmisestä ja työstä johtuvia syitä: -informaatiokuorma -vuorotyö -pitkät työpäivät -pakkotahtinen työ ilman taukoja -huonosti suunniteltu työ -riittämätön työnopastus, ohjeistus ja taidon ylläpito -ihmisen ja työn vaatimusten välinen ristiriita

MUISTIOIRE NÄKYY ARJESSA 1.Lähimuisti heikentyy, sosiaalinen toimintakyky säilyy pitkään melko hyvänä 2.Esineiden katoaminen ja niiden käyttötavan ja - tarkoituksen ymmärtämisen vaikeutuminen 3.Vaikeus löytää sanoja 4.Sovittujen tapaamisten unohtelu 5.Muistioire alkaa haitata töitä tai arkiaskareita 6.Vaikeus noudattaa ohjeita 7.Päättely- ja ongelmanratkaisukyvyn heikentyminen 8.Käsitteellisen ajattelun heikkeneminen

KÄYTÖSOIREIDEN ILMAANTUMINEN Lähimuistin heikkenemisen kanssa: mielialamuutoksia, ahdistuneisuutta ja/tai apaattisuutta Käytösoireiden ilmaantumista Persoonallisuuden muuttumista, sekavuutta, epäluuloisuutta tai pelokkuutta Aloitekyvyn heikkenemistä ja vetäytymistä (häpeä) Äkillinen sekavuustilan ilmaantuminen

NÄIN KOHENNAT AIVOJESI KUNTOA 1. Hyvät elämäntavat 2. Hyvät harrastukset, virikkeellisyys 3. Sosiaaliset kontaktit, ystäväpiiri 4. Terveysliikunta (1/2 – 1 tunti/pv) 5. Riittävästi vettä (1 – 2 l/pv) 6. Oikea ravitsemus (pohjoismainen ruoka-valio, D-vitamiini, rypsiöljy) 7. Hyvä yöuni (valmistaudu, kirjoita unesi) 8. Sairauksien hyvä hoito (lääkityksen tarkistaminen omalääkärillä vuosittain)

Muistin hoitamiskeinoja 1. Avaimet, kännykät yms. vakiopaikoilleen 2. Keskity vain yhteen asiaan kerrallaan ja koeta suorittaa aiottu tehtävä loppuun 3. Laadi selkeät päivä- ja viikko-ohjelmat, pyri noudattamaan niitä 4. Lue ja opiskele päivittäin, käy kirjastossa, teatterissa, elokuvissa, konserteissa 5. Ota haasteita vastaan 6. Soita, laula, kuuntele hyvää musiikkia. Älä ylläpidä turhaa ”äänitapettia, = äänihygienia!”

Kirjoita muistelmiasi Kirjoita: 20min x 4 tunnepulmistasi, A4 asiaongelmistasi! Käy läpi elämäsi pulmakohtia ja niiden syitä. Anna menneet anteeksi itsellesi ja muillekin. Tämä rauhoittaa kummasti mielesi. Muista isovanhemmuus Tunnusta, että et ole kaikkitietävä (Valtaoja) Tunnusta tunteesi ja virheesi, et voi olla aina oikeassa. Totuuksia on monia, katselukulmansa kullakin. Koeta vältä kielteisiä asenteita, negatiivinen stressi lukitsee tunne-elämää. Monet taitosi heikkenevät vuosien myötä, taistele vastaan! Pelkäätkö sairastuvasi, kuolemaa? Anna kohtalollekin mahdollisuutensa!

Hoitoketju Terveyskeskus terveyskeskuksen muistipoliklinikka, muistihoitaja eri alojen erikoislääkärit sairaalat hoitolaitokset

Mistä tietoa? Muistiliitto ry –puh. (09) Vertaislinja-tukipuhelin –päivittäin klo 17 – 21