IKÄMOTO Kehonhallintaa ikäihmisille Ikääntyvien liikuntaratatutkimus

Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille  Käynnistyi Keurusjumpan harjoituksissa 2005  Nykyisin toimintaa eri puolella Suomea  Tutkimuksessa n. 100 henkilöä Jyväskylässä (yliopisto, kaupunki) ja Rovaniemellä (Amk – liikunta ja fysioterapia)  Osallistujien ikä 65 – 81 vuotta

Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille Miksi? 1. Koko kehon liikuntaa 2. Tasapaino – staattinen ja dynaaminen 3. Lihasten vahvistuminen 4. Luuston vahvistuminen 5. Osallistujat: toimintakyvyn ylläpitäminen

Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille Perustietoja toiminnasta:  1 ½ tuntia eteisestä takaisin eteiseen  saliharjoituksen osuus 45 – 50 min  2 kertaa / viikko  n. 20 harjoitusta/lukukausi

Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille Harjoituksen kulku: 1. Leppoisa lämmittely 2. Uusien tehtävien esittely tilanteen mukaan 3. Radan kiertäminen rauhallisesti kukin omaa tahtia tehtävät henkilökohtaisesti valiten 4. Leppoisa jäähdyttely ja venyttely

Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille  Seuraavassa esitellään kuvin perusradan liikkeet ja laitteet  Toimintaan voi tutustua tarkemmin katsomalla videon Kehonhallintaa ikäihmisille  Harjoittelun edetessä liikkeiden ja laitteiden määrää ja tehtävien vaativuutta on yksilöllisesti lisätty, mutta niitä ei esitellä tässä yhteydessä

Mäki Tukkipyörinnät Kuperkeikat

Mäki

TankoRiipunnatHeilunnat

TankoRiipunnat Heilunnat Heilunnat

Penkki ja koroke  Käveleminen, juokseminen  Hyppääminen, alastulon harjoittelu

Penkki ja koroke

Kalteva penkki

HYPPYTELINE Hypyt ylös

HYPPYTELINE Hyppy korokkeelle käsinojan avulla

HYPPYTELINEAlastulot

HYPPYTELINEKuperkeikat Katso lisää videolta Kuperkeikka eteen.

SEINÄ JA KOROKE Käsinseisonta

NOJAPUUTNojatHeilunnat

NOJAPUUT ( REKKI)

TRAMPETTITrampettipomput

ILMAPOMPPURATA Venyttely Keinuminen Hyppiminen Juokseminen Kuperkeikat jne.

ILMAPOMPPURATA

VATSALAUTA (TAKSI) Liikkuminen vatsalaudalla

VATSALAUTA (TAKSI) Liikkuminen vatsalaudalla

LEPPOISAA OMAA TAHTIA

Välillä jutellenkin

JA HAUSKAA PITÄÄ OLLA

Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille Yhteenveto perustason tehtävistä  1. Käveleminen tasaisella alustalla tai nousevalla ja laskevalla penkillä  2. Juoksu  2. Alastulot korokkeilta  3. Hyppy korokkeelle käsinojan avulla  4. Käsinseisonta  5. Tasapainoasennot erilaisilla alustoilla  6. Oikonojat ja heilunnat  7. Riipunnat ja heilunnat  8. Trampettipomput  9. Kuperkeikat  10. Tukkipyörinnät  11. Hypyt ilmapomppuradalla  12. Keinunnat ilmapomppuradalla  13. Liikkuminen vatsalaudalla

Alustavista tuloksista  Alustavien tulosten mukaan ikäihmisten liikuntaradalla liikutaan enemmän kuin 1-2 luokkalaisten telineradalla  Kehonhallintaan liittyvissä ominaisuuksissa on tilastollisesti merkitsevää kehitystä