Fyysinen työkuormitus (Louhevaara & Smolander)

Esitys aiheesta: "Fyysinen työkuormitus (Louhevaara & Smolander)"— Esityksen transkriptio:

1 Fyysinen työkuormitus (Louhevaara & Smolander)
aktiivinen lihasmassa raskas dynaaminen - lihastyö: suuri taakkojen käsittely staattinen - lihastyö: suuri – pieni toistotyö - lihastyö: pieni Työntekijän ominaisuudet terveydentila toimintakyky sukupuoli ikä osaaminen jne. Työntekijän kuormittuminen Verenkiertoelimistö (systeeminen) Liikuntaelimet (paikallinen) Eija Mämmelä / OAMK

2 Työn energeettinen kuormitus (lTyöfysioterapia 2001)
energiasta max 25% voidaan käyttää ulkoiseen työhön kuormitus kohdentuu: verenkiertoelimistöön tuki- ja liikuntaelimistöön kuormittumiseen vaikuttavat: aktiivisen lihasmassan määrä lihasten työmuoto ja voiman tarve lihastyön kesto yksilölliset ominaisuudet edelleen yleistä: maa-, metsä- ja rakennustyöt varasto-, kuljetus- ja ahtaustyö hoitoala Työn energeettisen kuormittumisen arviointi; lähteitä: Ilmarinen R (toim) Palomies kuumassa – kuormittuminen, lämpösairaudet, työvaatetus. Koulutusjulkaisu 13. Työterveyslaitos. Helsinki. Louhevaara V Hengitys- ja verenkiertoelimistön kuormittuminen työssä. Koulutusjulkaisu 4. Työterveyslaitos. Helsinki. Louhevaara V Työn fyysisen kuormittavuuden arviointi työpaikalla. Koulutusjulkaisu 8. Työterveyslaitos. Helsinki. Louhevaara V ja Ilmarinen J Työn vaatimukset ja ikä. Kirjassa Ikääntyminen ja työ. Työterveyslaitos. Helsinki. Louhevaara V ja Smolander J Fyysinen ylikuormitus työssä. Työ ja ihminen; lisänumero 2 Eija Mämmelä / OAMK

3 Energeettinen ylikuormittuminen
energian kulutus ~ VO2 ~ HR luokittelumalleja keskimääräinen tehtävä- tai toimintokohtainen Edholm RPE / Borgin indeksi jne. suhteutetaan yksilölliseen VO2max Karvosen kaava WHO (Louhevaara 1987) ylikuormittumisen raja-arvo % suositus: keskeytymätön 8 h työpäivä > 30% VO2max hyvin tauotettu (10´/1 h) 8 h työpäivä > 50 % VO2max Karvosen kaava: %HRR = 100 x (HR työ – HR lepo) / (HR max – HR lepo), jossa %HRR = verenkiertoelimistön kuormittumisprosentti HRR = toiminnallinen sykealue HR työ = sykintätaajuus HR lepo = sykintätaajuus levossa HR max = maksimaalinen sykintätaajuus (220 – ikä) Sykintätaajuuden käyttö energiankulutuksen mittarina perusteltua vain jos syke yli 100/min Eija Mämmelä / OAMK

4 Edholm –luokitus (esim. Louhevaara 1984)
lihastyön kuvaus W kJ/min % PA 1 nukkuminen 85 5 110 2 lepäily istuen tai maaten 95 6 120 3 kevyt istumatyö 7 150 4 kevyt seisomatyö 235 14 300 keskiraskas (kävely) 395 24 500 raskas (portaiden nousu) 635 38 800 eritt. raskas (ripeä juoksu) 790 48 1 000 Eija Mämmelä / OAMK

5 Työn energeettisen kuormittumisen määrittyminen osuutena yksilöllisestä suorituskyvystä
Karvosen kaava: % HRR = 100 x (HR työ – HR lepo) / (HR max – HR lepo) %HRR = verenkiertoelimistön kuormittumisprosentti HRR = toiminnallinen sykealue HR työ = sykintätaajuus HR lepo = sykintätaajuus levossa HR max = maksimaalinen sykintätaajuus (220 – ikä) WHO:n luokitus kevyt < 25 % Wmax keskiraskas 25 – 50 % Wmax raskas % Wmax erittäin raskas > 75 % Wmax (Wmax = energiankulutuksen yksilöllinen maximi) Keskimääräisen energiankulutuksen taulukko Työfysioterapia s. 112 Eija Mämmelä / OAMK