Suunnistustehtävien muokkaus eri tasoryhmille

Esitys aiheesta: "Suunnistustehtävien muokkaus eri tasoryhmille"— Esityksen transkriptio:

1 Suunnistustehtävien muokkaus eri tasoryhmille
Sama harjoitus, eri tasovaihtoehtoja. Toteutusmalleja: Viuhkaharjoitus, jossa eritasoisia viuhkoja. Samat rastipisteet, erilainen kartta. Eri suunnasta rastille, rastinotto on erilainen. Osassa karttoja on vain käyrät ja suot. Osassa karttoja on leveämpi tai kapeampi väylä. Osa etenee rastille viivasuunnistusta. Karttaa katsotaan vain lähtöpisteessä. Jossa on luotava mielikuva rastivälistä. Parit, ohjaaja mukaan jne. Mahdollisuus mennä parin kanssa, esim. vuorovedoin. Ohjaaja tulee mukaan tai ohjaaja varjostaa. Ohjaaja on rastilla ja varmistaa sanallisesti suunnitelman seuraavalle rastille. Vauhtia harjoitukseen: Takaa-ajot, viestiharjoitus. Jokainen voi valita, miten kovaan ”kimppaan” osallistuu. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1

2 Eri viuhkat eri taitotasoille
Sama lähtöpaikka, eri rastit. Harjoituskorttipaketti, suunnistusharjoitus nro 35. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1

3 Eri viuhkat eri taitotasoille
Vaativin viuhka. Viuhkaharjoituksen etu on, että suunnistaja saa usein palautetta. Tässä viuhkaharjoituksessa on tehtävänä katsoa lähtösuunta maaston muotojen perusteella. Kysymyksiä keskuspaikalla (esim.) Mitä maastokohteita hyödynsit rasteilta lähdöissä? Löysitkö erilaisia maastokohteita, jotka auttoivat lähtösuunnassa? Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1

4 Viuhkaan liittyviä harjoitemahdollisuuksia, esimerkkejä
Tavallisesti suunnistaen omalle taitotasolle sopivilla rasteilla. Suunnitelman kertominen lähtöpaikalla ennen viuhkan suunnistamista. Pareittain: toinen tarkkailee toisen tekniikkaa. Vuoron vaihto rastilla tai keskuspaikalla. Pareittain: Takana tuleva selittää, miten rastille pitäisi mennä. Erityisesti ennakoitavien kohteiden selittäminen on tärkeää. Karttaa katsotaan vain keskuspaikalta tai rastilta lähtiessä. Viuhka juostaan takaa-ajona. Esim. yksi lähtee ensin, sitten 20 sek. ja toinen lähtee, sitten 20 sek. ja esim. 4 hengen ryhmä. Saa valita, haluaako takaa-ajettavaksi. Viuhka alamäessä: Kävellen tai rauhallisesti juosten ylämäkeen lähtöpaikalle. Alamäki vauhdikkaasti suunnistaen. Viuhkassa saadaan helposti halutun taitoelementin toistoja (lähtösuunta rastilta, rastinotto, maaston muotojen hyödyntäminen, ennakointi jne.) Keskuspaikalla tulee luonnostaan katkos keskittymiseen ja uudelleen keskittyminen. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1

5 Viivasuunnistus eri taitotasoille
Harjoituskorttipaketti, suunnistusharjoitus nro 32. Tässä harjoituksessa on käytetty eri rastipisteitä eri tasoilla. Osittain rastipisteet voivat olla samoja, kun viiva kiertää eri reittiä. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1

6 Viivasuunnistus eri taitotasoille
Huom: Taittoteknisistä syistä on harjoituskorttipaketin kartoissa pieni reuna-alue suunnistustehtävän ja kartan reunan välissä. Kartan reunassa saa olla leveä maastokaistale, jotta suunnistaja ei joudu helposti ulos kartalta. Eri osallistujille voi piirtää erilaisen viivan. Viivasuunnistusta voi harjoitella erilaisissa ympäristöissä, myös sprinttimaastoissa taajamissa. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1

7 Viivasuunnistus eri taitotasoille
Viivasuunnistus on vaativa harjoitus. Varmista, että osallistujat saavat onnistumisen elämyksiä Harjoituksen aluksi on mahdollista käydä rata sanallisesti läpi, ja miettiä ohjaajan kanssa, mitkä maastokohteet varmistavat etenemistä missäkin kohdassa. Kun taitotaso kasvaa, voi viivan piirtää väylään, eli kartalla näkyy vain kapea alue viivan kummallakin puolella – muutoin kartta on valkoinen. Mitä kapeampi väylä on, sitä vaikeampi harjoitus. Taitotason kasvaessa voi viivasuunnistuksen tehdä käyräkartalle. Viivasuunnistus voi olla yhtenä osana harjoituksen suunnistustehtävistä. Viivasuunnistus soveltuu esim. suunnistustehtävään valmistavaksi harjoitteeksi. Viivasuunnistus tehdään useimmiten rauhallisella vauhdilla. Muista, että välillä on tehtävä myös vauhdikkaampia suunnistusharjoituksia. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1

8 Sprinttisuunnistuksesta vauhtia
Harjoituskorttipaketin suunnistusharjoitus nro 39: Muistisuunnistusta puistossa. Harjoituksen voi toteuttaa muistisuunnistuksena tai suunnistaa kartan kanssa –riippuen osallistujien taitotasosta. Harjoitukseen voi lisätä viestielementtejä tai takaa-ajotilanteita. Radan voi myös juosta useaan kertaan, ja testata miten aika paranee (tarvitaan emit). Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1

9 Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1
Sprinttisuunnistuksesta vauhtia Harjoituskorttipaketin suunnistusharjoitus nro 39 Samoilla rastipisteillä voi toteuttaa viivasuunnistuksen, väyläharjoituksen, paritehtäviä (takana tuleva selittää tai vuorovedot), pistesuunnistuksen tai pienimuotoisen viestin. Mitä nuoremmista on kyse, sitä lyhyempiä vauhdikkaat pätkät voivat olla. ”Vetojen” välissä saa mielellään olla hyvä palautus. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1

10 Huomioitavaa suunnistusharjoituksen valmistelussa
Tee eritasoisia suunnistustehtäviä, jotka sopivat harjoituksen osallistujille. Yhdessä harjoituksessa voi tehtävä vaihtua useaankin otteeseen (viivasuunnistus, viuhka, käyräharjoitus, takaa-ajo jne.). Opasta yksilöllisesti joka osion käynnistyessä. Työmäärän säästämiseksi kannattaa miettiä, mitä kaikkea pystyy tekemään samoilla rastipisteillä. ”Liian pihi” ei kuitenkaan kannata olla rastien määrässä – harjoituksen tulee olla mielekäs. Käytännön harjoitusideoita ohjaajatapaamisessa 2014. Mieti, mitä fyysisiä ominaisuuksia suunnistusharjoitukset kehittävät – tarjoa harjoituksia eri vauhdein, välillä raskaassa maastossa, välillä helpossa maastossa jne. Tarjoa monipuolisia harjoituksia – myös hiihtosuunnistusta ja pyöräsuunnistusta mahdollisuuksien mukaan. Etsi harjoituskäyttöön erilaisia maastoalueita. Sovi harjoitusvaihdosta eri seurojen kanssa. Sovi kilpailukarttojen harjoituskäytöstä – sijoita leiri kilpailun yhteyteen. Toteuttakaa leirejä ja kilpailureissuja eri puolille Suomea ja nuorten kanssa myös ulkomaille. Eri tasoisia suunnistusharjoituksia Valmentajakoulutus taso 1