Työskentely kuumassa KESÄKUU
Helle kuormittaa elimistöä erityisesti fyysisessä työssä Elimistö kuivuu, jos hikoilussa mene- tettyä nestettä ei korvata juomalla. Sydän kuormittuu. Mitä fyysisesti raskaampi työ, ja mitä kuumempi päivä – sitä suurempi sydämen kuormitus. Aurinko vaurioittaa ihoa ja altistaa ihosyöville. Toimintakyky heikkenee, vireystila laskee ja tapaturmariski kasvaa. Auringonpistos voi yllättää. © Työterveyslaitos 2016 ISTOCK
Nestettä ja ruokaa! – viis siitä tunnetko janoa tai nälkää Totuttaudu kuumaan (ensimmäiset hellepäivät vaikeimmat, elimistö sopeutuu noin viikossa) Juo riittävästi, vaikka et tuntisikaan janoa (fyysisessä työssä1-2 dl kerralla, jopa 3-4 krt tunnissa). Syö monipuolisesti – elimistösi tarvitsee polttoainetta helteelläkin vaikka et tuntisikaan nälkää. Suolatasapainon kannalta hyviä välipaloja ovat esim. suolakurkut, oliivit tai suolapähkinät. Ole tavallistakin maltillisempi alkoholin käytössä, sillä se poistaa elimistöstä nestettä ja nostaa sykettä. © Työterveyslaitos 2016 KUVA ISTOCK
Tauota työtä ja piiloudu sopivasti auringolta Tauota työtä helteellä ja vietä tauot varjossa tai viileässä, esim. ilmastoidussa autossa Toimiihan työautosi ilmastointi? Suojaa iho ja silmät auringonpaisteelta Peittävä, ilmava vaatetus Lippahattu Aurinkolasit Anna elimistön palautua yöllä mahdollisimman viileässä tilassa Huomioi lääkkeiden mahdollinen vaikutus lämmönsietoon ja lämpötasapainoon – keskustele tarvittaessa lääkärisi kanssa © Työterveyslaitos 2016 KUVAT ISTOCK
Ajankohtaista Kesän vaaranpaikkoja Ampiaiset jäteastioissa ja jätekatoksissa Käärmeet astioiden alla: Toimintaohjeet*, jos kyy puree Huolehditaan turvallisuudesta myös lomalla ja vapaa-ajalla. Onhan kaikki selvää kesäreitteihin ja poikkeaviin tyhjennyspaikkoihin (esim. tapahtumat) liittyen? © Työterveyslaitos 2016 ISTOCK ?