Duodecimin ratkaisut terveyden ylläpitoon Osmo Saarelma Päätoimittaja, yleislääketieteen erikoislääkäri Teknologiasta Terveyshyötyä 28.2.2013

Hyvän ja terveen elämän edellytykset Verenpaine alas Vihanneksia, marjoja tai hedelmiä joka päivä Onnen taidot ja stressin hallinta Hyvä uni Savuttomuus Kokojyvätuotteita Liikuntaa vähintään 2 ½ tuntia/viikko Ylipaino pois (vyötäröltä) Alkoholia enintään 1-2 annosta /pvä Pehmeitä rasvoja kovien sijaan

Duodecimin ratkaisut: Sähköinen terveysasema Yleinen terveys- ja sairaustieto Terveyden omaseuranta riskitestit ja valmennus eOmahoitokirjasto Sairauden perusteella kohdennetut sisällöt ja opetusohjelmat

Terveystiedon vaikuttavuus Yli 50 %! (Terveyskirjaston käyttäjäkysely 2009 ja 2012)

Sähköinen terveystarkastus ja -valmennus TV:stä tuttu:

Virtuaalivalmentaja Seurantatiedot Seurantatieto viikoittain Sähköinen (paino, uni, ravinto, alkoholi, tupakka, liikunta) viikoittain Seurantatieto Sähköinen terveysvalmentaja palautteet valmennus- ohjeet Sähkö- posti 12 viikon valmennusohjelma Viikoittain muistutus seurantatiedoista

Valmennusohjelmat liikunta ravinto: vihannekset, hedelmät ja marjat, kokojyvätuotteet, kala uni painonhallinta alkoholin käytön hallinta tupakoinnin lopettaminen henkinen hyvinvointi sosiaalinen hyvinvointi, parisuhde

Univalmennus Nautintoaineet ja uni Valmentajan palaute, kun seurannassa unta keskimäärin <7 tuntia Univalmennus Ilmoittamasi unen määrä on jäänyt keskimäärin alle 7 tuntia vuorokaudessa. Tunnetko olosi väsyneeksi? Miellyttävän nukkumisympäristön lisäksi myös nautintoaineet vaikuttavat unen määrään ja laatuun. Nautintoaineet ja uni Miellyttävän nukkumisympäristön lisäksi myös nautintoaineet vaikuttavat unen määrään ja laatuun.Mieti käyttämiesi kahvi-, tee- ja kolajuomien määrää (kofeiinipitoiset juomat). Ylittääkö päivittäin nautittujen annosten määrä kuusi annosta, tai nautitko yli yhden annoksen vielä parin tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa? Kofeiinimäärän vähentäminen voisi auttaa parantamaan sekä unen määrää että laatua. Lue lisää: Tupakka, kolajuomat ja alkoholi unihäiriöiden riskitekijöinä. Kaikille yhteinen valmennus-viesti

Ketkä ottavat hanakimmin valmennukseen osaa? Elämä pelissä -testiin osallistuneiden kysely 2013

Sähköisen valmennuksen vaikuttavuus Helsingin Terveyskortti-hanke, 2011

Elämä pelissä 2012: 4197 seurantakyselyyn vastannutta

Onko sähköisestä valmennuksesta hyötyä? Sähköinen ravitsemusvalmennus (Spring B. et al. Arch Intern Med 2012;172(10):789-796) Kolmen viikon etävalmennus ja mobiili päätöksentuki lisäsi hedelmien ja vihannesten päivittäistä käyttöä 1,2 annoksesta 5,5 annokseen. Tulos säilyi 5 kuukauden seuranta-ajan. Sähköinen painonhallintavalmennus (Appel L et al. NEJM 2011;365:1959–1968) Painon muutos 24 kk:ssa: kontrolliryhmä -0,8 kg face-to-face interventioryhmä 5,1 kg etävalmennusryhmä 4,8 kg Alkoholin käytön hallinta (Kypri K et al. Addiction 2004 Nov;99(11):1410-7) Internet-pohjainen seulonta ja lyhytinterventio vähensivät opiskelijoiden haitallista juomista yhtä paljon kuin aiempien havaintojen mukainen mini-interventio vastaanotolla. Tupakoinnin lopetusvalmennus (meta-analyysi) (Shahab L, McEwen A. Tobacco Control 2009 Nov;104(11):1792-804) Internet-pohjaiset interventiot: 6 kk:n abstinenssi n. 17 %, ilman apua lopettaneet n. 5 %. Liikunnan lisääminen (Hurling R et al. J Med Internet Res 2007;9(2):e7) Automatisoitu Internet- ja kännykkäpohjainen 9 viikon liikuntaohjelma lisäsi testiryhmän viikoittaista liikuntaa 2 t 18 minuuttia kontrolliryhmään verrattuna.

(Helme A, 2012)

eOmahoitokirjasto Pitkäaikaissairauksien kattava tietopaketti (Hyvä hoito –kirjasarja) Asiantuntijoiden kokoamat tauti/ongelma- kohtaiset opetuspaketit: Artikkelit Videot Verkkokurssit (mm. verenpaineen kotimittaus, diabeetikon jalkojen hoito, PEF- seuranta, antikoagulanttihoiton omaseuranta)  neuvonnan luotettavuus ja laadun tasaisuus

Sähköinen terveysasema kunnan ratkaisuna STAR- hyvinvointi-raportti Päättäjät Kunnan tunnisteiset verkkosivut: - Päivähoitohakemus - Avustus Venepaikka Sähköinen terveysasema: - STAR-DUODECIM eOmahoitokirjasto DUODECIM STAR-palvelin eOmahoito- sisällöt www.kunta.fi VETUMA-tunnistus Kansalainen

Elämä pelissä –testi (272497 vastaajaa)

Elämä pelissä –testi (272497 vastaajaa)

Duodecimin Sähköinen terveysasema "Visit the Internet before visiting the office” (terveysvalmentaja)