Opinnäytetyö Jyri Korsman Kuko S04 Säännöllisen venyttelyn vaikutus alaraajoissa esiintyviin lihaskireyksiin Opinnäytetyö Jyri Korsman Kuko S04
Lihaskireydet Lihakset mahdollistavat toiminnallaan liikkeemme Lihakset toimivat vastavaikuttaja parein Lihasepätasapainossa lihasten toimintakyky on rajoittunut LIHASKIREYDET Syntyvät yksitoikkoisen rasituksen seurauksena Ryhti, staattinen jännitys, vammat, liikkumattomuus jne.. Aiheuttavat mm. kipua lihaksessa, kulumamuutoksia nivelissä, ns. ylikäyttöä ja liikelaajuuksien rajoittumista Ilmenevät usein subjektiivisina tuntemuksina Lihaksen tavallista nopeampaa väsymistä Paikallista tai säteilevää kipua Jäykkyyden tunnetta lihaksissa
Lihaskireyksiä mittaavat testit REIDEN TAKAOSAT Avustaja nostaa jalkaa ylöspäin, kunnes alustavassa oleva jalka koukistuu Venyvyys on normaalisti 80º LONKAN KOUKISTAJAT Mikäli polvi kohoaa yli vaakatason Lonkan koukistaja kiristää Mikäli polvikulma yli 90º Reiden etuosa kiristää TAKAREIDET Polvet kiinni lattiassa, rauhallinen eteen taivutus Normaali tasolla 0-2cm.
Lihaskireyksien testien tulokset Johtopäätös Tuloksien valossa, voidaan todeta tapahtuneiden muutosten korreloivan suoraan venyttelyn määrää
Yhteenveto KIITOS LIHASKIREYDET KOKO KEHOMME TOIMINTAAN VAIKUTTAVAT MUISTA