FYSIOTERAPIAN RYHMÄT kevät 2016

Esitys aiheesta: "FYSIOTERAPIAN RYHMÄT kevät 2016"— Esityksen transkriptio:

1 FYSIOTERAPIAN RYHMÄT kevät 2016
Helsinki-Espoon terveyspalveluyksikkö Ryhmät toteutuvat Töölön YTHS:n liikuntatilassa. Osoite: Töölönkatu 37 A, AK –kerros, liikuntatila (vanhan puolen hissillä alas). Ryhmien kieli on suomi. Ryhmät ovat maksuttomia! NISKA-SELKÄKUNTOSALIRYHMÄ Ryhtiä tukevien lihasten vahvistamista, liikkuvuusharjoittelua sekä venyttelyä. Vinkkejä, miten käyttää kuntosalilaitteita niska- ja selkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi sekä avuksi lieviin oireisiin. Huom! Ryhmä toteutuu pääosin 6. kerroksen kuntosalilla.  Vkot 9-11 (4.3. – 18.3.) + vko 16 (22.4.) Pe x60min RYHTIRYHMÄ Harjoitteita hyvän ryhdin saavuttamiseksi ja niska-selkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi. Vkot 7-11 ( ) Ke x60min Vkot ( ) Ti x60min ALASELKÄRYHMÄ Keskivartalon lihaksia vahvistavia ja alaselän hallintaa tukevia harjoitteita. Alaselkäryhmä sopii ennaltaehkäisevänä tai lievästi oireileville. Ei akuuteille selkäkipuisille! Vkot ( ) Ma x45min

2 POLVIRYHMÄ Linjauksen, askelluksen, vahvistavien harjoitteiden ja venyttelyjen läpikäyntiä. Sopii lievästi polvioireiselle, jolla polvi oireilee rasituksessa tai sen jälkeen. Vko 13+ vko 15 (sisältää kaksi ryhmäkertaa 1.4. ja 15.4.) Pe x60min RENTOUSRYHMÄ Eri rentousmenetelmiin tutustumista. Vkot ( ) Ke x60min HENGITELLEN RENNOKSI -RYHMÄ Venyttäviä ja rentouttavia hengitys- ja liikeharjoituksia rentouttamaan jännittynyttä kehoa ja mieltä. Vkot ( ) Ke x60min Sitovat ilmoittautumiset alkaen fysioterapeutin puhelinajalle, jonka voi varata ajanvarauspuhelimesta Ilmoittautuminen lukukaudessa vain yhteen ryhmään kerrallaan. Peruutukset puhelinautomaattiin tai sähköisesti Muista ilmoittaa peruutusta tehdessä onko kyseessä yhden kerran vai koko ryhmän peruutus. Peruuttamaton poisjäänti 35e/kerta.